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坐月子期间，越补越好。
红烧海参：
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一般做法红烧海参，加一些香菜，可以调一下。
当归肉汤：
三到五块钱的当归，水煮，去掉当归加少量调料，瘦肉切片，对产后疲劳有帮助。
小米的中铁含量比大米高一倍，B族维生素也高1 ~ 4倍，对产妇体力恢复有很大帮助。但是你⛔不能在月子里只吃小米粥。虽然小米的营养比大米多，但在营养如果只吃这种粥并不是一种全面的食物，在一些地区⛔不能满足营养的需要，民间传言说紫糯米有补血的作用，但研究表明紫糯米中的铁含量与其他糯米几乎相同，所以产妇可以适当食用，以帮助恢复胃肠道的蠕动。但需要注意的是，它并不是最好的补血食物。
另外，孕妇在服用补品的时候，要注意少吃多餐。每天的用餐次数要比一般人多。以5 ~ 6餐为宜，食物搭配合理。早晨万物生长，人体新陈代谢旺盛。早餐可以安排的尽量丰富多样。最好是什么都有，如主食，牛奶，水果和蔬菜，家禽和鸡蛋晨·心 保 姆 公司：晨晨老师131.6210.9161，以加强营养的摄入和吸收的中和晚餐的数量应相对减少，特别是在晚餐少吃肉类，甜食和油炸食品，并喝一些清淡的面汤和米汤，而不是咸汤，以减轻夜间休息时身体的负担。
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