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坐月子 就是不停的吃奶喝滋补汤，所以临时抱佛脚30天，体重甚至超过了分娩前！这是真的吗？吃胡海塞是不科学的，坐月子真正的“食”的标准在这里。
坐月子三个阶段不同的月子餐
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分娩就像一项繁重的体力劳动，消耗着母亲的体力；照顾新生儿新手妈咪真的需要通过合理的饮食来调节自己的身体，这需要很多精力。为了供应足够的优质乳汁，乳母需要增加维生素的摄入，包括维生素B1、维生素B2、烟酸、维生素A和维生素C，并保持一定量的钙、磷和铁。
药物比食物更好。这是真的，但并不是说坐月子就要整锅喝汤，或者每天往肚子里塞一只老母鸡或者猪蹄子。在这里，我们将整个月分为三个阶段，逐一向新手妈妈们介绍每个阶段的吃法。
开胃为主的产后第一周
拒绝油腻 口味要清爽
不管是什么样的分娩方式，新手妈咪在刚升级后的头几天都会感觉身体虚弱，胃口不好。这时候，如果强行补上重油这种又重又油腻的“食补”，只会让你的胃口更差。产后第一周，可以吃一些清淡的肉类，如肉片、肉末等。瘦牛肉、鸡肉、鱼等。用新鲜蔬菜炒，味道清爽均衡，营养的橙子、柚子、猕猴桃等水果也有开胃作用。这个阶段的重点是开胃而不是滋补。如果你有一个好胃口，你会享受你的食物并吸收它。
鲍老师推荐菜式：
比如芦笋牛柳、凤梨鸡片、青椒肉片、茄汁肉末等等。如果能少吃白米饭，不如改吃糙米、胚芽米、全麦面包。
特别提醒：
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太油腻的食物会让人反胃，而母亲摄入过多的脂肪可能会使乳汁变得油腻，导致婴儿腹泻。
补血为要的产后第二周
多吃补血食物并补充维生素
坐月子的第二周，妈妈的伤口基本愈合了。经过上周的精心调理，我的食欲应该会明显好转。这个时候可以开始尽量多吃补血的食物来调理自己的血液。苹果、梨、香蕉可以缓解便秘症状，富含铁，动物内脏富含多种维生素，相当齐全。
美丽的维生素补充剂和补血。
鲍老师推荐菜式：
比如香油炒猪心，枣脚花生汤，鱼香猪肝等。加入少许枸杞、山药、茯苓等。也是补充维生素补血的良方
特别提醒：
药膳⛔不能在知识贫乏的情况下随意配制。请在专业人士的指导下进行滋养。
产后半个月在催乳
催乳，不放弃喝汤的美好时光。
宝宝长到半个月以后，胃的容量增加了很多，吃奶量也随着时间逐渐建立规律。妈妈的产奶节奏开始跟宝宝的需求保持同步，但是感觉奶水没涨。其实，如果宝宝的尿量和体重增长正常
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，两餐奶之间很安静，就说明母乳充足。不可避免地，一些母亲会担心母乳是否足够，所以他们可以开始吃催奶食物催乳剂不仅要考虑数量，质量也很重要。人们认为，传统的母亲应该多吃蛋白质含量高的汤。最近发现，被视为最营养，的广东汤已经煮了八个小时，汤里的营养只有汤的20%左右！所以科学的观点是，汤要吃，料不可弃。
鲍老师推荐菜式：
比如鲫鱼汤, 昂子鱼汤，猪手汤，猪排骨汤都是公认的非常有效的催奶汤，如果加入通草，黄芪等中药，效果会更好。
特别提醒：
其实营养在汤里，做汤不需要大锅；不要煮太久，否则会使汤变得粗糙，难以下咽。
新手要保持孕期每天喝牛奶的好习惯，多吃新鲜蔬菜和水果。总之，吃得好，吃得对，不仅能让你有足够的奶水，还能恢复你的活力，让你的营养保持平衡，不会发胖。这就是新手妈咪希望达到的月子“食物”效果。
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