坐月子时预防肥胖要注意五点 - 坐月子

产后肥胖对大多数女性来说是一件“伤心事”。

一旦造成产后肥胖 找月嫂 果 果老师131.62109161，要想恢复之前的苗条，需要付出很大的努力。如果在肥胖到来之前就预防，可以事半功倍。为了保住一个“苗条的女儿”， 坐月子 的女性要尽量做到以下五点。

保持好心情：坏心情会使产妇内分泌系统功能失调，影响其新陈代谢，引起肥胖等问题。产后保持乐观的情绪，避免烦躁、生气、悲伤、愤怒等不良情绪的刺激。

饮食适度：女性在孕期和产后比平时需要更多的营养，但要注意饮食适度，一天多餐，按时，养成习惯。食物成分应该富含蛋白质、维生素、糖和脂肪。饮食合理，荤素搭配，面粉米饭粗粮搭配，多吃水果。

勤于活动：在顺产，后，你应该尽快做一些轻松的活动，如洗手、洗脸和倒水。满月后，随着身体的恢复，要坚持每天做体操或有氧运动，减少皮下脂肪的堆积。

科学睡眠：产后晚上睡8小时，午睡1小时。可以保证一天的睡眠时间。如果你睡得太多，你的新陈代谢会下降，糖等营养物质会以脂肪的形式在你体内积累，导致肥胖。

母乳喂养：坚持母乳喂养不仅有利于婴儿的生长发育，还可以预防产后肥胖。母乳喂养可以促进乳汁分泌，加强母亲的新陈代谢，并将体内多余的营养成分输送出去。

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