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女性在生完孩子后一定要做好产后恢复工作，否则一旦身体透支，得不到及时恢复，就会留下很多疾病，妈妈的身体素质也会受到严重影响。可以选择一些适合产后恢复的保健品。有什么保健品对产后恢复有好处？
有什么保健品对产后恢复有好处？
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首先，第一周⛔不能喝凉水，更⛔不能喝凉水。在此期间，不仅禁止饮用生水，还禁止食用莴苣、水果、果汁、牛奶等潮湿、寒性食物。都在禁食之列。除了水，盐要尽量少用，包括酱油、味精等咸味调料，都⛔不能多用。酸梅、柠檬、醋等酸味食物。不宜食用。产后调养饮食虽然不用水盐、米酒、生姜、香油等。可以用来使食物变得美味。米酒，生姜，香油，产后恢复缺一不可。它们是这些调养饮食的基本材料。
产后第一周吃的炒猪肝，第二周吃的炒腰花 www.ch℮nxin99.com，接下来半个月吃的香油鸡，都是用香油和米酒炒的姜丝煮的。这些基本的烹饪方法有利于优秀奶水的泌乳，要注意。适合产妇食用的食物：由于产妇在生产过程中消耗大量能量，产后大量出汗，患有恶露，还会失去部分营养，即将在哺乳，分娩，因此为产妇补充适当的营养极为重要。
产妇吃什么好？
1.鸡蛋：鸡蛋富含蛋白质，利用率高。它们还含有***磷脂、***黄和各种维生素和矿物质。其中所含的脂肪易于吸收，有助于产妇恢复体力，维护神经系统健康。鸡蛋可以做成水煮蛋、蛋花汤、蒸鸡蛋羹或打在汤面里等。牛奶和鸡蛋最好放在一起吃。在传统习俗中，妇女在 坐月子 时，每天至少要吃8~10个鸡蛋。事实上，她一天只能吃两三个鸡蛋。吃多了吸收不了，不仅浪费，还容易引起消化不良。
2.红糖：红糖含铁量是白糖的两倍，含钙量是白糖的两倍，并含有胡萝卜素、维生素b、烟酸、微量元素锰和锌等这些成分是非常重要的营养元素。此外，红糖还能帮助子宫收缩，促进恶露，排出和止血，可治疗产后出血。两餐之间喝适量的红糖水，有利于身体的恢复。但需要注意的是，吃红糖不宜过量。一般喝红糖水⛔不能超过10天，时间太长会增加血性恶露，夏天产妇出汗多，体内盐分少。
3.小米粥：小米的维生素b、胡萝卜素、铁、锌、核黄素的含量都比普通的米饭和面条高。小米可以单独煮，也可以和米饭一起煮，有很好的滋补作用。需要注意的是，小米粥⛔不能太稀，也⛔不能以小米作为产后主食，以免缺少其他营养
4.汤面：妈妈们在产褥期可以多吃点汤面或者手工汤面，再加两个鸡蛋或者瘦肉丝，再来点西红柿或者其他蔬菜。这样既能给产妇补充营养，又能促进泌乳，对母子都有好处。
5.牛奶：牛奶含有丰富的蛋白质、钙、维生素a和维生素d，容易被人体吸收利用，有利于产妇健康和乳汁分泌的恢复。产妇每天喝牛奶250 ~ 500毫升为宜。
6.芝麻：芝麻富含蛋白质、铁、钙、磷等营养成分。它滋养身体。多吃可以防止产后钙流失和便秘，非常适合产妇食用。选择黑芝麻比白芝麻好。
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