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产后运动~快速恢复姿势和身材
伸展上半身的运动可以锻炼腹肌和背肌，可以矫正怀孕期间驼背的姿势和体型。
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找空档运动，快点回到正确的姿势
要恢复产前身材，首先调整脊柱姿势，锻炼腹肌和背肌很有效果。 怀孕期间子宫变大，孕妇的姿势开始变差。 产后肌肉无力，需要 照顾宝宝 导致肌肉酸痛加重，女性的身体经历了怀孕、分娩的过程，真的发生了不少变化。
这里介绍几个在家也可以进行的简单运动。 要恢复正常姿势，首先要伸展容易驼背的上半身，挺直背脊。 要去除腹部和背部的赘肉，就从锻炼腹肌和背肌开始吧。 ni可以根据产后的身体状况决定什么时候开始，越早越好。
【腰围运动】
行走时从脚踝抬起脚，然后将力量转移到骨盆和上半身，使身体成为一条直线。
重点：行走时双脚与地面的间隙呈三角形，注意骨盆是否保持完好，随着时间的推移，姿势会逐渐端正。
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屁股突出的话姿势不好呢。 眼睛必须比以前稍微向上。
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【腹部运动1】
手放在小腹上，一边发声一边吸气缩腹。 每次做的时候发出“a”、“b”、“c”、“d”、“e”五个音，一共做10次。
重点：双脚张开踩稳，会舒服很多。 另外，发声的时候要确认腹肌在动。
【腹部运动2】
1双手向上伸出，稍微张开与肩膀同宽，端正姿势。
2双手向后伸出，指甲向下。
踮起脚尖，做第一个动作。
4把手向后伸出，这次用脚跟站立，脚尖向上。
(重点)脚尖抬起时，注意不要让臀部抬起。 ) )
5保持脚尖向上的姿势，双手向上伸展稍微张开。
踮起脚尖
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