产后怎样减掉大肚腩

产后如何减掉大肚子？对于这个很多女性朋友担心的问题，相关人士提供以下方法。有兴趣的朋友可以参考一下，选择适合自己的方法。除此之外，各方面都要注意。

产后如何减掉大肚子？

1.产后塑身

适当的运动可以改善我们的新陈代谢，促进健康。它应该是我们生活的一部分，对于一些超重的人来说尤其重要。口服减肥产品和保健品在服用前一定要了解清楚其成分，以免对身体产生任何负面影响和危害。以下是恢复练习：

第一节。呼吸练习。躺在枕头上，双手放在腹部，吸气时尽量收缩腹肌，呼气时尽量放松。

第二节，提***运动。吸气时，收缩***门括约肌，呼气时尽量放松。

第三节。臀部运动。吸气时臀部和盆底的肌肉收缩，呼气时放松。

第四节。抬头运动。吸气时尽量抬高下巴，呼气时尽量将下巴移近胸部。

第五节。仰卧起坐。弯曲你的腿，伸直你的手。吸气时，尽量将头和上半身抬离床，尽量向腿部倾斜。呼气时，慢慢平躺。

第六节。腿部运动。吸气时，弯曲双腿，脚掌平放在床面上，脚后跟尽量靠近臀部。呼气时，慢慢伸直双腿。然后换腿，和之前一样。

2.消除妊娠纹通常，妊娠纹会在生产后几个月逐渐变得越来越不明显。但是，如果一定要去除，孕妈妈可以去找皮肤科医生，和医生商量治疗方案。大多数方法已被证明无效，但医生可能有办法改善外观。

3.产后减肥。

专家指出，产后半年是新妈妈减肥的黄金期。但是刚生完孩子的新妈妈⛔不能盲目节食减肥。因为刚生完孩子，身体还没有完全恢复到孕前的水平，有些新妈妈还肩负着繁重的护理任务，是时候补充营养了

如果是母乳喂养，通常建议在出生后6-8周开始尝试减肥，因为身体需要时间来恢复和维持产后良好的乳汁供应。

产后恢复的注意事项

1.注意休息。

在子宫恢复期间，你应该充分休息。产后可以适当下床活动 www.chenxin99.com，既能使恶露顺利排出，又能促进子宫的恢复。但也不要过早做大负荷的重体力劳动，以免子宫恢复不良，导致子宫脱垂。