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这个内容的主体部分是在怀孕后期完成的，目的是提前给家里的老人******，避免月子，过多的观念******伤害感情，伤害身体。事实证明，未雨绸缪是非常可靠的。月子的小情况不断，但很少有特别激烈的矛盾。洗澡，起床、披盖和月子餐基本上都是按照自己的意愿进行的。
现在产后三个多月了，身体恢复的很好。我的体重已经恢复到怀孕前的92 kg(身高4050px)。我把之前写的关于坐月子，的条目做了修改和补充，应该对准妈妈们有一定的参考意义。产后恢复的内容下次会以孕期体重控制来写。
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特别声明：坐月子这个话题太容易中枪了，不太好分享。祖国地大物博，历史悠久，月子各地的独特风俗不在我们讨论的范围之内。以下是整理年糕妈妈本着尊重科学的态度，在孕期看了很多书的总结。我不反驳，本着科学与娱乐相结合的态度，祝大家月子快乐
第一，产妇保健
1.顺产的产妇出院后可以洗头，回家时洗澡有大量的汗液、恶露和溢乳。不及时的清洗不利于******的清洁，对婴儿不利，而且容易引起产妇感染。
2.洗头洗澡有利于活血行气、预防感染、脱发、缓解疲劳、促进睡眠、增进食欲。
好处那么多，楼主一个个从书上抄来，帮你说服老人更自信。还有什么比这更亲密的呢？
3.提前调整好室温和浴室温度，更好地利用淋浴，注意时间不要超过10分钟，水温不要过热，洗后保暖防风；在体力没有恢复的时候，你需要有人陪伴。
4.在清水，洗澡，少用乳液、香皂、沐浴露等。(尤其是******，可以通过清水)清洗；伤口未愈合时可使用擦浴。
关于洗澡洗发水，老人有很大的争议。过去，洗澡是环境所迫。首先，保暖措施不够。第二，生活用水不是由消毒提供的
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洗头后立即吹干头发更重要。有多少人被“怀孕后⛔不能用吹风机”和“家用电器中吹风机辐射更好”这种荒谬的说法所害！请科学一点好吗？学习辐射的基础知识，至少先了解电离辐射和非电离辐射的概念，再谈别的。
5.出汗的衣服、内衣要及时更换；在哺乳期间你需要穿******
月子(在月子可以穿，在喂奶方便穿的衣服)至少要3套。至少，出汗，漏奶，恶露，等。完全是一团糟。你必须经常换衣服。湿脏的衣服容易使虚弱的产妇生病。
请提早准备好哺乳文胸，孕中期和孕晚期都可以穿。bravado是现在很火的品牌，真的很方便很舒服。海淘还是买的。对你来说很方便。
6.房间要保持空气流通，需要经常通风(开窗时母子离******间，每次通风时间要在20分钟以上。
现在是下雨天。有一位母亲坐在月子，她的婆婆不开空调。我的天，身体恢复到合适的温度有多重要。在冬天和夏天，当天气太冷或太热时，请使用现代科技的产品来帮助自己。
7.口腔清洁：产后3天内使用指洗或月子牙刷，3天后用孕妇牙刷正常刷牙。
什么是月子牙刷？年糕妈妈说：遇到不认识的品牌名，搜一个万能的
二、产妇的日常活动
1.产后早下床可促进积血排出，预防感染，促进肠道蠕动，预防便秘和尿潴留；在月子，期间，产妇需要经常下床活动(长期卧床会引起血栓等问题)。
下床是必要的，多躺一会儿也是必要的。以上内容用于帮助您保护自己合法的起床权利；那么，请有意识地在月子躺下休息，以避免病根。
顺产妈妈平时得瑟，觉得自己恢复快，行动自如。我们按照老传统坐在月子是有意义的。然后外国人生完孩子就可以做自己该做的事了。妇科病的发病率确实比我们高。
2.如果出现头晕，立即坐下，头向前低，原地休息，喝些热水；等血液恢复后再搬回床上。
我的一个朋友在厕所，第一次******睡觉时晕倒了，把他的家人吓了个半死。刚开始的几天，记得要慢，动作要慢。比如先在床边坐起来，习惯一会儿，再慢慢站起来，再慢慢移动。这样的话，你需要家人的陪伴。
3.半坐半卧有利于产后气血下降，排出恶露，降低横膈膜，促进五脏六腑复位。
4.2产后周会出汗多，要注意适当补水。
5.天气晴朗，温度适宜的时候，可以出去走走，晒晒太阳。
晒太阳的好处有很多，但是能⛔不能下楼就看你的转生能力了。估计95%的妈妈和婆婆都不会让你.
6.防对流风，适当保暖
穿多少是个打架的问题。在月子你真的不会感冒。天气有点热的时候也没关系。如果夏天******着盖被子什么的，楼主只能祝你好运了。
7.适度用眼。可以看书，也可以用手机，每次不超过30分钟。
这个，看手机，哈哈哈。基本上，群里的妈妈们都说，生完孩子后的枯燥压抑的生活，全靠玩手机打发时间。对于我们这一代产后妈妈来说，在月子⛔不能玩手机的真的是火星人虽然楼主在月子，整天拿着手机我真心建议你玩的要适度，眼睛和身体都需要休息。
对于不想玩手机的父母，贡献一个独家秘密：告诉产后抑郁症一些事情！反正就看你怎么补了。供大家参考，请扩充句子，补充自己心里的内容：拒绝长辈过多的倾诉，容易引起产后抑郁；现代女性产后抑郁症的发生率很高，所以家人要多关心妈妈的情绪。他们不应该限制太多，要求太多(同时强调他们知道坐在月子的重要性会让效果更好)。
三。月子餐
1.并不是妈妈越胖，奶就越多！不是吃的越多，奶就越多！不是越吃越胖，奶越多！母乳的营养含量是根据宝宝各个阶段的发育需要来调整的，吃多了，光就长在妈妈身上；牛奶中过多的脂肪会使宝宝拉肚子；母亲在战时和饥荒中也能提供合格的母乳！
现在回想起来很好笑。我的婆婆是一个传统的老人，非常勤劳，非常热爱做饭。“民以食为天”的观念深入骨髓，吃饭是人生第一要事。为了不成为月子，的大胖子，我渴望红眼睛。怀孕期间，我们开始灌输控制体重的重要性(先把老公拿下，再逐步征服老人)。月子饮食一再强调，它不应该太多肉和油腻。
其实我的体重控制的很好，我的年糕生下来就是6.7斤。在月子，食物不腻不腻，汤也很少吃，牛奶还是************(牛奶问题占了很大篇幅，好吧，以后再写，不急)
2.月子餐原则：清淡、少油、少量多餐、多肉
4.吃太咸会影响乳汁分泌，尤其是汤⛔不能太咸；酱油、味精、鸡精、咸菜、香肠要少用；禁止辛辣刺激性调味品；
5.可以适当加醋。醋是酸的。月子，不要用太多，以免影响血瘀。
6.产后一周内饮食宜清淡。不喝肉汤——“虚不补”。忌鸡汤、猪蹄汤等。其中太稠太油腻(容易造成乳汁分泌不畅、乳腺导管堵塞、乳腺炎)。
7.产后10~12天喝红糖水。饮酒时间过长会增加恶露血容量。
8.红枣、桂圆、红豆等补血食物应在2周后食用；在月子不应该吃冷的水果和蔬菜
9.一天一两个鸡蛋就够了；一天一次肉汤，避免脂肪摄入过多。
鸡蛋的话题真的是.我在书城读书的时候，看到一本书上说“研究证明，相比吃3个鸡蛋，一天吃30~40个鸡蛋其实可以摄入同等量的营养"当时我和老公都笑疯了，心想哪种神经病会做这种研究。后来看到大家在微博里讨论月子饮食，有东北孕妇说要在月子er吃1000个鸡蛋，哭了！
月子餐，多说几句。请去会所坐坐月子，在家庭无疑更舒服更少矛盾如果条件允许的话请请一个更 好的月嫂 如果你足够认真的安排菜单你会让月子餐现在还有很多城市可以预定月子餐。它每天都送到你家。这也很棒。如果你不想邀请月嫂，你或你的母亲应该努力工作，买本书看看。你大概知道你想吃什么，提前安排一份大致的菜单肯定比心慌要好。
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