新妈妈患产后抑郁症怎么办

对于产后抑郁症，相信大多数的家长并不陌生，因为它是最近几年来，比较常见的一种产后疾病，那么新妈妈患产后抑郁症怎么办呢？下文就对此给出的相关指导，一起来看看吧。

首先我们来看看，产后忧郁症的原因是什么？

1.体内激素的变化。

2.生产过程引起过度的恐惧和恐慌。

3、产后伤口太痛全身无力虚弱。

4.照顾新生儿的压力和晚上睡眠不足。

5.角色和生活习惯的变化。

产后抑郁症怎么办？

1、一怀孕即开始进入母亲角色

通过阅读书籍、讲座和观察学习育儿知识和技能，如喂奶，洗澡，换尿布和抱婴儿。同时要对孩子的正常生长发育、常见病的防治和安全注意事项有一定的了解，对意外有心理准备。

2、对产后情绪变化多一些了解

怀孕期间，与丈夫一起咨询医生，阅读相关书籍或去孕妇学校，更多地了解产后抑郁症，做好心理准备，积极处理产后容易出现的不稳定情绪。

3、孕期坚持运动以提高体质

经常坐办公室的孕妈妈们，最好每天参加一些适当的有氧运动，锻炼心肺功能，为分娩、婴儿的产后护理和产后身体的早期恢复做好身体储备，以适应忙碌的妈妈角色。

4、产后不要过多人打扰

产后要有充足的睡眠和休息。嗜睡过度直接影响新妈咪的心情。尽量减少不必要的打扰，尤其是朋友和亲戚的来访。同时

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，新妈咪的精神状态很不稳定，需要避免各种精神刺激，尤其是敏感问题，比如宝宝的性别、体型恢复、经济负担增加等。

5、尽情投入享受运动有助振奋精神

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