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准妈妈孕期饮食需坚持的原则

发布：05-05

怀孕是一件让人很兴奋的事情，准妈妈在孕期期间需要做各种准备，其中孕期饮食就很关键。准妈妈在孕期需要补充很多营养，才能够给胎儿提供足够的营养，让宝宝健康成长发育。因此

，准妈妈的孕期饮食不容忽视。

准妈妈的孕期饮食⛔不能像平常一样太随便，应当合理饮食，最好坚持以下几个原则：

准妈妈孕期饮食需坚持的原则

1、多吃粗粮

孕妈偶尔吃粗粮不只有益于健康，关于养成出色的饮食习惯也有帮忙。

因为一般来说粗粮不好好咀嚼就咽不下去，喝燕麦粥肯定比喝白米粥慢，吃全麦馒头也比吃白馒头的速度慢，所以孕妈们不妨偶尔换换口味吧。

2、把握好吃饭时间

在感到有点儿饿时开始吃饭，而且每餐最好固定时间吃，这样可避免太饿后吃得又多又快。假若你现已习惯了“高速度”“高速率”去处置一段饭，那么小编建议你不妨用小汤匙代替筷子，以减慢吃饭的速度。

3、吃饭时间不要太短

孕妈吃饭至少保证20分钟，这是因为从吃饭起步，经过20分钟后，大脑才会接收到吃饱的信号。假若吃饭太快，大脑很可能还没得到最新情报人就已经吃太多了。

4、餐前先吃点

准妈们吃饭前喝两杯水或是喝碗汤，买小包装的食品，多吃粗纤维的、增加饱腹感的食品，比如豆类、魔芋等既可以缓解饥饿，又不至于正餐吃得过饱。

5、吃饭多咀嚼

吃饭多咀嚼可以帮忙更好地消化食物。细细咀嚼能使食物与唾液充分联络，唾液有帮忙和推动食物消化的功用，而且多次咀嚼能把食物磨碎，胃可以在一个宽松的环境里边作业边享受。现已感到胃部不适的人更应该细嚼慢咽。

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