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想生孩子的女性朋友会问这样一个问题，怎样才能生出健康的宝宝？其实边肖想告诉你的是，怀孕前的准备工作一定要做好。
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受孕是一个复杂的生理过程
怀孕是一个复杂的生理过程，必须满足以下条件：女性卵巢排出正常的卵细胞，精液中含有活动正常的精子，卵细胞和精子能在输卵管中相遇结合形成孕卵，运入宫腔，子宫内膜适合孕卵着床。
所有这些条件都必须满足，才能成功受孕。一种异常情况会阻碍受孕并导致不孕。
调养好身体保持正常生活作息
现代人睡觉越来越晚，甚至熬夜，昼夜颠倒等。如果他们⛔不能有正常的生活作息，就会影响生理机能，导致受孕困难。所以，想要怀孕的女性，首先要养成规律的作息，最好在晚上11点前上床睡觉，将生理机能调整到更好的状态。还要避免过度劳累和精神紧张，以免因情绪紧张或压力过大而降低受孕率。
避免处于有害环境中
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有研究表明，如果孕妇长期接触有害物质，受精卵的质量会受到影响，胎儿发育缺陷和流产的概率也会增加。因此，想要怀孕的女性应尽量避免有害环境、接触农药、辐射、铅、汞、农药等。他们还应该避免吸烟和饮酒，以免影响他们的胚胎。有些药物也会影响胎儿。因此，如果想在服药期间或服药后不久怀孕，应先征求妇产科医生的意见，确认近期使用的药物不会对胎儿产生影响后再怀孕。
均衡摄取各类营养
女性在计划怀孕时，不仅要做好生理功能调养，还要均衡补充营养，也可以为孕宝宝做好准备。在饮食方面，应均衡摄入五种营养(碳水化合物、蛋白质、脂肪、维生素和矿物质)。
孕前3个月至孕第3个月补充叶酸，每日0.4毫克，可有效降低胎儿神经管畸形的发生率；少吃腌制食品，避免增加身体负担；对于有高血糖倾向的女性，尽量少吃含糖量高的食物，避免孕期出现妊娠期糖尿病。
，影响自己和宝宝的健康；脂肪含量过高的食物，如油炸食品，也应尽量少吃。习惯饮用咖啡、茶等含咖啡因饮料的女性找 育儿师 果 果老师130-6262-1096，也应逐渐减少摄入量或停止饮用。
一日三餐应该定时定量供应。主食、蔬菜、肉、鱼、蛋要一起吃。不要偏食。
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