夏季宝宝饮食 夏天给宝宝吃什么

1、适当增加食物量

夏天气温高，宝宝消化酶分泌低，容易导致消化不良或肠炎等肠道传染病。要适当增加宝宝的食量，保证足够的营养摄入。

最好吃一些清淡、易消化、少油腻的食物，如黄瓜、西红柿、生菜、扁豆等富含维生素C、胡萝卜素和无机盐的食物。这些蔬菜可以用来做一些凉菜，在菜里加点蒜泥，清凉可口，也有助于预防肠道传染病。

2、多变种类与花样

应该多吃牛奶、鸡蛋、瘦肉、鱼等优质蛋白质。由于脂肪含量低，口味清淡，非常适合宝宝食用。还有豆浆、豆腐等豆制品，它们所含的植物蛋白最适合宝宝的营养吸收。改变花样的多样性，增加孩子的食欲。烹饪时，鱼要炖找 保姆网 上平台🌼www.cxbaomu.com，⛔不能炸，还要用酸辣调料调味。

3、注意补盐

天气炎热出汗时，体内大量盐分被排出体外。缺盐使渗透压失衡，影响新陈代谢，人容易疲劳厌食。因此，夏季食盐要适量，不可过多也不可过少，不可忽视。

4、饮食清淡、易消化

家长要多给宝宝吃清淡易消化的食物，如绿豆、百合、米仁汤等。如果它们能在夏天坚持吃两个月，也能起到预防疾病的作用。菜品以清淡为主，如冬瓜汤、咸虾、清蒸鱼、蒸蛋等。这些食物富含营养，清洁的饮食和烹饪，不容易生病。出汗时，不要吃太多冷饮。可以吃一些粗粮，比如玉米、麦片、小米粥。

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