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当妈前、当妈后都经常听到这样的对话：
“最近(孩子)在便秘应该做什么？”
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“便秘是最常见的。尝尝香蕉！”
即使在大家都非常注重科学育儿和科学养生的今天，仍然有很多声音告诉我们，在便秘吃香蕉非常有用。
但实际上，在便秘吃香蕉没用，还可能加重便秘!
宝宝之所以会出现便秘，原因通常是：
？食物成分不合适。如果宝宝日常饮食中含有大量蛋白质，纤维较少，碳水化合物不足，大便就会呈碱性，变得很干，导致排便困难，久而久之形成恶性循环；
？吃的少，每天形成的粪便也少。大便在大肠停留的时间越长，吸收水分的时间越长，大便越干，排出的可能性就越小。
？肠道功能紊乱。生活不规律，缺乏按时排便的训练，没有形成排便的条件反射，容易导致宝宝便秘
另外，家长需要明确的是，判断宝宝便秘的重要标准不是多少天没有排便，而是宝宝排便是否困难，大便是否干燥。我家宝宝好几天不排便，但是排便过程很轻松，可能是救腹的情况。
香蕉为什么⛔不能缓解便秘？
人们认为香蕉可以缓解便秘，大多是因为香蕉吃起来很滑，所以他们认为香蕉可以帮助润肠道然而，事实是，缓解便秘的关键不在于“润肠道”，而在于多吃高纤维食物。
如上所述，宝宝的便秘很大程度上是纤维摄入不足造成的，而香蕉中的膳食纤维含量只有1.2g/100g。这个值是什么概念？通过比较你会知道：
？猕猴桃：
2.6g/100g；
？红玉：
4.7g/100g；
？软梨：
9.1g/100g；
？红枣：
10.6g/100g；
所以香蕉在膳食纤维含量上真的不优于其他水果。相反，未成熟的香蕉还含有一种叫做“单宁酸”的物质，具有收敛肠胃的作用，内服可以阻止腹泻.时间久了，事实证明在腹泻吃香蕉是一个不错的选择。
哪些食物才真正有利于缓解便秘？
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膳食纤维真的有利于缓解便秘在常见的食材中，富含膳食纤维的蔬菜有蘑菇、豌豆、西兰花、大豆、油菜、菠菜等。水果包括梅干、桑葚、梨、杏、枣等。全麦麦片和淀粉面包也是不错的选择。
但是，在给孩子吃这些食物之前，需要考虑孩子是否会过敏等。需要结合孩子的年龄来考虑孩子是否适合吃，吃多少。
对待孩子便秘，预防胜于治疗
均衡膳食
宝宝的饮食一定要均衡，⛔不能偏食。全谷物和各种水果蔬菜要均衡摄入。宝宝可以吃一些果泥、菜泥，或者喝一些果蔬汁，增加肠道内的纤维素，促进肠胃蠕动，排便顺畅。
定时排便
训练宝宝养成定时排便的好习惯。
一般来说，在宝宝3个月左右的时候，父母就可以帮助他逐渐形成定时排便的习惯。
从3个月开始，每天早上喂奶后，家长可以定时帮宝宝坐盆，注意室内温度和便盆的舒适度，让宝宝不会对坐盆感到厌烦或不舒服。
保证活动量
运动量不足有时会导致排便不畅。所以，要保证宝宝每天有一定的活动量。腹部按摩对于⛔不能独立行走和爬行的宝宝，父母应该适当地抱抱他或揉揉他的肚子，而不是把宝宝一个人长时间放在摇篮里。
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