孕期补充蛋白质食谱 淮山枸杞鹌鹑汤

孕期补充蛋白质食谱 淮山枸杞鹌鹑汤

原料：鹌鹑，山药，枸杞和姜片。

做法：

1.将去皮鹌鹑洗净找 保姆 网 上平台🌸www.iyuersao.com，去肠去臀，加入山药、枸杞子、姜片，加少量水，炖1小时；

2、也可以用水煮的方法，煮好后加入少许盐调味。

营养价值：

100克鹌鹑肉中蛋白质含量高达24.3克，高于猪、牛、羊、鸡、鸭肉的蛋白质含量(鸡肉的蛋白质含量为19.7%)。此汤高蛋白低脂肪，富含营养，清淡可口，肉质鲜嫩，易于消化，适合孕期食用。

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