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孕期如何调养身体：
一、食补调养脾胃，固五脏之本
孕妈脾胃的好坏不仅关系到孕妈气血的充足，还直接关系到胎儿对营养的吸收，因此，准妈妈在孕期调养主要是调养脾胃。
脾胃关键在于养
孕妈脾胃不易消化，孕吐严重，导致胎儿营养不足，因此，在怀孕期间，孕妈应注意调理脾胃，改善食物消化，增加营养的吸收，脾胃的关键在于培养。
中医主张孕妇的饮食应富含易于消化的营养，清淡，不富含奶油(脂肪和甜味食物)或油炸辛辣。明代万全在《书明号》123中也指出：“女子怀上之后，最好调整饮食，淡其味，避寒热，常得清静之气，以养胎，则胎固，子无疾。”所以，孕期准妈妈要避免吃生冷难消化的东西，多吃性温和、健脾和胃的食物。
温和、健脾、养胃的食物有哪些？
大枣：大枣性平，味甘，有健脾和胃、补气血的作用。肠胃虚弱、气血不足的人，要常吃大枣。此外，大枣可以养血安神，调节孕妈心悸和盗汗。
山药：山药主要用于健脾益胃润肠，滋阴生津，能增强胃的消化功能，缓解准妈妈孕期消化不良的症状，增强胎儿营养的吸收
陈皮：陈皮有益气健脾、消胀、暖胃止呕的作用。可以减少准妈妈怀孕期间食欲不振、恶心、腹胀的可能性。
小编叨叨：的准妈妈在怀孕期间，要注意脾胃的调养，多吃温和健脾的食物，保证孕妈气血充足，营养吸收好，胎儿才能有一个好的营养
二、孕期养肝补血，孕妈气色佳
在母亲的子宫里，胎儿依靠母亲血液的支持。后世医家强调：“静为养胎之道，调气血为安胎之道。”因此，如果你想让胎宝宝在母亲体内稳定地成长，准妈妈就要有足够的血液。要养肝补血，首先要养肝。
养肝多吃造血、滋补肝肾食物
肝藏血，血库充盈，气血充足。因此，孕妈在怀孕期间可以适当多吃一些富含“造血原料”的食物，如动物肝脏、大枣、枸杞、金针菇等。并适当补充铁剂在孕妈，多吃这些食物尤其是枸杞，具有滋补肝肾、益视力等功效。能调节因肝肾精血不足引起的准妈妈腰酸眼疼。
孕期调养肝脏注意事项：
1.怀孕期间要注意减轻肝脏的负担，肝脏主要是消化和解毒。所以，要减轻肝脏的负担，首先要饮食清淡，少吃油腻、辛辣、高蛋白、高脂肪的食物。并且多吃蔬菜、水果等纤维素高的食物，帮助肝脏排毒。
2、保持心情舒畅，肝喜则郁，孕妇经常情绪低落，生气则怒，容易导致肝郁气滞，成为疾病。
3、多运动，可以使人体的血液流动，改善肝脏供血。因此，孕妈可以去户外散步，为孕妇做瑜伽。
三、益精固肾，安胎更养胎
“肾藏精，主发育”，孕妈肾的好坏决定着胎儿的发育，肾精充足，胎气稳定。另外，肾脏是人体排出代谢废物、过滤血液、调节体液平衡的重要器官。肾脏好的准妈妈可以为胎儿提供“优化的”营养。那么，怀孕期间，准妈妈应该如何益精强肾呢？
多吃养肾食物
杜（姓氏）
肾脏负责代谢人体生理活动产生的废物，调节水和电解质的平衡。当执行这些功能时，它需要足够的水来辅助。因此，孕妈在怀孕期间应该多喝水。
多喝水
人体内95%的盐分通过肾脏代谢。怀孕期间，孕妈盐分吸收过多，肾脏的负担会被迫增加，导致肾功能不全。因此，准妈妈在孕期应该控制盐分的摄入量。
在控制食盐分量怀孕期间，孕妈不应该认为盲目补充营养对胎宝宝有好处。准妈妈在孕期更重要的是照顾好自己的身体，增强产妇体质，给胎儿一个良好的成长环境。“母亲是安全的，但软弱的母亲是软弱的。”由此可见，孕妈在怀孕期间照顾好自己的身体是多么重要。如果妈妈基础好，宝宝自然就好了！
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