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顺产后多久可以进行瘦身运动
一般来说，顺产的产妇需要4 ~ 6周开始产后瘦身运动，而剖腹产母亲则需要6 ~ 8周或更长时间才能恢复。
顺产产妇在运动的时间和强度上要注意以下几点：
1.如果是自然分娩，新妈妈可以在产后第一天做一些简单的活动，如翻身，抬腿和肛门收缩。这些活动对产后身体恢复很有帮助。
2.产后一周，回到家的新妈妈可以尝试做一些轻微的家务，坚持饭后散步。这些活动可以调节身体的新陈代谢，促进身体脂肪的分解，消耗多余的能量。
3.产后一个月晨 心💯家 政 上海 高端 家政 领导者 4008-508-595，如果身体恢复很快，新妈妈可以开始在床上做一些仰卧起坐和抬腿运动，锻炼腹部和腰部肌肉，也可以减少腹部和臀部的脂肪。精彩阅读：产后瘦身黄金期是什么时候
适合产后瘦身的运动
基础运动：
1.产妇先仰卧，然后屈膝，平足，病使臀宽。产妇双手托住头部，肩膀放松，骨盆保持中间位置，然后吸气，腹部放平。
2.产妇收腹，抬肩，抬头，呼气，但背部必须紧贴地面。放下来吸气。运动时避免休息。刚开始做10次左右，以后慢慢增加到30次左右。
转腰运动：
1.孕妇平躺，基本运动姿势不变。然后吸气，把头和肩膀尽量抬高；呼气，转腰，左手摸右膝。
2.要回到起始位置，首先将左手收回到头部。吸气时，腹部收紧。
在另一侧重复同样的动作。转动腰部和躯干时，伸出右手。保持背部与地面接触。
通过上面的介绍，你知道如何运动减肥了吗？产后运动瘦身是一种比较健康的瘦身方法，但是瘦身⛔不能操之过急，产后运动⛔不能太剧烈，产后运动瘦身要遵循循序渐进的原则。如果你对此还有疑问，请咨询专家。
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