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产后浮肿怎么回事如何消肿

发布：01-23

我相信大部分孕妈妈在怀孕期间身体都会有浮肿的变化。不幸的是，有些妈妈孕期水肿会持续到产后。很多妈妈可能会有疑问，说水肿是怀孕的症状。为什么她们产后会水肿？产后水肿不会自己消除吗？一定要消除产后水肿吗？

为什么会出现产后浮肿

产后水肿是因为孕期产生的水分和脂肪无法排出。体内积存的水分从产后3-4天开始，会通过排尿和汗液排出。大部分水会在一个月内排出。为了分泌母乳，体内只剩下5-6kg左右的脂肪。所以产后3-4天1个月内水肿最容易消除。

但是，妈妈们要注意了。水肿如果不及时消除，会在体内保持完整，形成赘肉，需要特别注意。

产后浮肿怎么办

一、让身体均匀出汗

产后2-3天内，身体会像发烧一样出汗，衣服被子都会被汗水打湿。这是因为怀孕期间皮肤积聚的水分排出，出汗多了，水肿自然就消失了。

所以产后3周，要注意盖好被子，让身体充分出汗。当你出汗时，你应该穿薄外套和厚裤子。出汗时间最好在上午10点到中午体力消耗较低的时候。

2个月后要通过一些适当的运动让身体出汗。

二、做伸展运动

消除产后水肿最好的方法就是做拉伸运动，缓解全身的肌肉和关节。身体浮肿的原因有很多，但大多是体内气血不畅造成的。

拉伸是帮助血循环最好的运动坚持产后拉伸运动可以帮助子宫恢复，改善体内的血液循环，让水肿消失的更快。

早上醒来，我会伸伸胳膊腿，伸伸懒腰。站立状态，上身向下倾斜，手掌尽量贴近地面，然后再起身。从分娩的第二天开始，慢慢增加运动量。

三、特别注意睡眠

通过充足的睡眠，水肿也可以消除。只有充分的休息才能恢复被分娩破坏的激素的功能。产后至少2-3周和孩子一起睡觉。没有充足的睡眠，身体恢复会很慢，水肿也很难消失。

四、经常给胳膊和腿按摩

以肿胀最严重的手臂和腿部为中心，从颈部到尾骨均匀按压拍打。用手按压会减轻疼痛和水肿。

通过按摩，可以打开堵塞的经络，刺激血循环，也可以有效地缓解身体肿块。

产后2周内，产妇身体还没有恢复。如果你用了太多的关节，你的手腕会受伤。这个时候，你应该得到你丈夫或者其他人的帮助。

五、用细盐按摩

用盐按摩洗澡可以使身体出汗，有效消除水肿。用精盐比用粗盐好。因为粗盐颗粒较粗，稍有不慎就可能造成皮肤刺激。

将大约1|2的细盐放入杯中，加入相同比例的水、牛奶、橄榄油、蛋清等。并搅拌均匀。将准备好的材料放在水肿严重的部位，按压按摩，然后用水冲洗干净。

六、走动30分钟-1小时

适当运动让身体出汗，可以帮助水肿消失，没有任何副作用。四处走走或者快走，有助于身体恢复，促进新陈代谢。生完孩子后，要在别人的帮助下小心行走，并根据自己的身体状况慢慢增加行走距离和速度。

产褥期结束后，可外出散步，每次30分钟至1小时家政（晨心）服务，朵朵老师130 6262 1097，有助于消除水肿。穿上轻便的运动鞋，先慢慢走，然后逐渐加快步伐，达到微微喘息的程度。

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