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学龄前宝宝的如何科学饮食

发布：05-07

宝宝马上就到入学的年龄了，吃饭要小心。因为，只有获得足够的营养并健康发育，才能为将来的入学学习打下坚实的基础，做好准备。

学龄前宝宝的如何科学饮食

学龄前宝宝科学饮食的重要性

学龄前婴儿生长发育快，主食以普通米饭、面食为主，营养物质，特别是蛋白质、水及能量的需要量比成人相对较大，但胃肠消化功能不成熟，故营养物质

所以，妈妈们要使用饮食疗法，选择食物，搭配饮食。饮食治疗的一个原则是全面进食，均衡营养/，一方面保证学龄前婴儿生长发育对营养的需求，另一方面强化婴儿体质，强健婴儿身体，满足各种各样的另一方面，即使宝宝不幸患病，采用食疗辅助治疗，也能起到缓解疾病的作用，加快康复速度。

学龄前饮食该如何安排

1、各类食品中，蔬菜一般容易被儿童嫌弃，但含有丰富的矿物质、维生素、膳食纤维，⛔不能代替水果。保证每天200-250g蔬菜供应，其中1/2为绿色蔬菜。应注意蔬菜的烹饪加工，做到色、香、味俱全，促进食欲，且避免太粗、硬纤维，便于咀嚼。

2、每日膳食按顺序选用一定量的奶、肉、蛋、豆类等优质蛋白质食品，总量约300-500g。光吃糖的食物⛔不能多吃。这是儿童食欲下降的重要原因，容易引起龋齿；请避免油炸、油腻、刺激强的食物。

3、这是终身饮食开始形成的阶段。因此，食物要多样化，鼓励和引导各种类型的食物，培养不挑食、不偏食的良好饮食习惯。注意吃饭时间，三餐加一次点心。另外，有必要培养儿童的清洁卫生习惯，寄生虫病也是营养不良的原因之一。

学龄前饮食禁忌有哪些

学龄前宝宝的如何科学饮食

第一禁：偏食

儿童偏食率达到30%

专家表示，偏食现象常见于6个月~6岁各年龄段儿童，比例高达30%。

常见的问题包括吃得少而慢、对食物不感兴趣、不想尝试新食物、强烈喜欢特定质地或特定类型的食物等。何少茹正如所强调的，目前独生子女家庭存在着过度关注喂养，在餐桌上蒙混过关的紧张气氛

第二禁：蹲着吃

下蹲进食时，腹部受压，不仅胃肠⛔不能正常蠕动，而且胃肠中的气体上下不通，上腹胀大，影响食物的消化吸收。

蹲的时间长了，腹部和下肢受压，全身血液循环不畅，下肢麻木，胃蠕动量和张力增加，需要大量血液，而蹲着的血液影响胃的供应，会直接降低胃的消化功能。

第三禁：暴食

病因：婴儿胃肠虚弱，营养失衡，由暴饮暴食和气候湿热等原因引起的胃肠疾病。

症状：呕吐、腹胀、胸闷、厌食。

第四禁：咸的食物

由于太咸而引起呼吸道感染的调查显示找 育儿嫂 🌺晨|心|家|政131-6210-9161，孩子们患高血压的情况越来越多，但这些孩子在婴儿期大多数孩子经常吃咸的食物。咸的食物会导致血压升高，引起水肿。此外，儿童吃盐过多也是上呼吸道感染的诱因。

吃盐锌吸收孩子的味道是听从父母的，但父母的饮食习惯太咸，孩子也就喜欢吃咸的东西。太咸了，直接影响孩子体内锌的吸收，导致孩子缺锌。

7种学龄前儿童需摄入的食物

1、脂肪和植物油

脂肪的主要功能是供热量，其供热量是同等重量的蛋白质和碳水化合物(糖类)的两倍以上。此外，它还提供体温调节和器官保护所需的“必需脂肪酸”。

植物油是脂肪酸和甘油化合而成的化合物，广泛分布于自然界。从植物的果实、种子和胚芽中得到的油脂叫做植物油。花生油、大豆油、亚麻油、蓖麻油、菜子油等。

植物油主要含有维生素e、k、钙、铁、磷、钾等矿物质、脂肪酸等。植物油中的脂肪酸赋予皮肤湿润和光泽。

2、全麦食品

面粉面不仅是小麦胚和麦麸，也是纤维素的优良来源。不含脂肪，热量低，富含复合碳水化合物，还含有大量b族维生素(http )/素，如烟酸、硫胺素、维生素e、钾、硒、铁等

3、豆制品和豆制品

豆制品的营养主要体现在其丰富的蛋白质含量上。豆制品中人体必需氨基酸与动物蛋白相似，含有钙、磷、铁等人体必需矿物质，含有维生素bl、b2、纤维素，而豆制品中不含胆固醇。

4、鱼、畜肉和禽肉

鱼肉营养具有价值极高、高蛋白、低脂肪、维生素、矿物质含量丰富、味道好、易消化吸收的优点。研究表明，儿童经常吃鱼，生长发育快，智力发展也比较好，而且经常吃鱼，人身体比较结实，寿命长。

肉类几乎是普遍喜爱的食物。肉类(http )/丰富，味道鲜美，肉食还可以帮助人更耐饿长期食用，使身体更强壮。另外，吃肉类可以刺激消化液的分泌，有助于消化。因此，肉食和食素的不同，引起了很多难以证明的解释，比如食素使人安静，肉食使人勇敢等。

5、各种水果

水果对人类有很多好处，不仅提供纤维素、维生素、矿物质等丰富的营养元素，还有改善胃肠功能、改善心情、增加食欲等功效。不同的水果有不同的营养价值，所以吃水果一定要根据季节。

一般分为寒凉、温暖、甘平三类，水果对身体好，但要掌握正确的食用方法。例如，酸性水果不要吃太多；热水果必须适量；寒性水果不宜体弱者食用；空腹时⛔不能吃水果等。

6、种子和坚果

坚果，又称坛果干果，多为植物种子子叶或胚乳，营养价值较高。美国《时代》杂志被选为现代人的十大营养食品之一。坚果一般分为两类。一种是坚果，包括开心果、杏仁、腰果、榛子、核桃、松子、板栗、白果(银杏)、夏威夷果等。二是花生、向日葵、南瓜、西瓜等种子。

坚果是植物提取物，一般富含营养，含有蛋白质、油脂、矿物质、维生素，对人体生长发育、体质增强、防病、脑营养等但坚果一般油脂含量较高，所以⛔不能一次吃得太多。

7、绿叶蔬菜和其他蔬菜

从蔬菜中提供维生素的品种和数量来看，绿叶菜属于营养高价值的一类。绿叶菜可以提供丰富的维生素c和胡萝卜素，也是维生素b2的重要来源之一。绿叶菜的钙含量也很高，一般来说绿叶菜的钙的利用也很好。

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