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骨头里的铁和钙是不溶性成分，所以煮汤⛔不能把大量的钙和铁融化到汤里，只有一些可溶性成分才能进入汤里。所以骨头汤的补钙效果并不明显。
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骨头汤补钙的效果远不如牛奶酸奶。100毫升牛奶中含有约100毫克的钙。日常饮食中多吃豆制品、绿叶蔬菜或钙片。如果要补铁，也要直接吃红肉、动物血或动物内脏。喝汤没用。如果只喝汤，把汤里的肉片鱼肉都扔掉，那就更费钱了，连蛋白质都可以忽略不计。
美味的汤确实能让人心情愉悦，但在享受美食的同时，有几点需要注意：
喝汤注意事项
1.喝汤时，注意撇去上面的油。
2.做汤的时候，尽量少放盐。越轻越好。
不然补营养的效果没出来，反而贴了很多肥肉；喝了很多咸汤，血压也上升很多，和目标完全相反。
孕期补钙食谱推荐：
虾皮鸡蛋羹
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虾皮是非常好的补钙食品。虾皮炖蛋不仅能改善口感，还能给人体补钙。鸡蛋富含蛋白质、脂肪、维生素、铁、钙、钾等人体所需的矿物质。蛋白质是一种优质蛋白质，可以修复肝脏组织损伤。
材料：土鸡蛋2个，虾皮或虾1撮靠谱家政131.6210.9161，醋少许，水140ml(温)。
第一步：打破鸡蛋。
第二步：鸡蛋加入温水，打匀。
第三步：过筛，倒入锅中。
第四步：将虾皮或虾的清洗清洗干净，用热水焯一下，挤出水分备用。
第五步：将虾皮放入锅中。盖上盖子蒸15分钟左右。醋香油蒸鸡蛋汤。
所以，喝汤是不靠谱的。孕妈妈⛔不能只喝汤补钙。应全面加强营养，保证从其他途径补钙。
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