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👉产后子宫恢复如初，谨记9个小技巧！

发布：12-09

产后子宫恢复相当重要，子宫顺利复旧后，妈妈们的身材才更好的恢复好。👏
❓那你都知道怎么样才能帮助子宫恢复吗？
产后子宫恢复8⃣大技巧，全干货哦~赶紧get✔️

1️⃣尽早下床
不管是顺产妈妈还是剖腹产妈妈，只要身体条件允许，就可以尽量早下床活动。🧐适当的活动有利于身体的恢复，同时还能帮助恶露的排出，好处多多！
2️⃣不要憋尿
刚生产完的妈妈身体尚未完全恢复，千万别憋尿。憋尿的话可能会引起伤口疼痛。😭
3️⃣哺乳刺激
母乳喂养不仅能提供给宝宝最好的营养，还能帮助子宫收缩。😯宝宝吸吮的越多、越频繁，越能加快子宫的恢复。所以，产后妈妈们如果有条件的话，可以坚持母乳喂养哦！
4️⃣腹部按摩
将手掌放在肚脐周围，以顺时针环形按摩，按摩时用力按压，以可以忍受的疼痛为准。按摩能刺激子宫收缩，加速子宫恢复。❤️❤️
5️⃣凯格尔运动
凯格尔运动有利于血液循环，促进盆底肌肉功能恢复，预防子宫脱垂。✔️
具体做法是：排空膀胱后，收缩肛门

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，坚持5-10秒，然后放松，再收缩，再放松，如此反复坚持15-20次，每天建议1-2次。🤔
6️⃣子宫健身操
每天坚持做不同形式的健身操，可有效加速子宫恢复哦。如：
❤️踏步运动
平躺于床上，双脚抬起，并做踏步动作。
7️⃣会阴部护理
分娩后一定要注意会阴部的清洁，避免细菌等感染进入子宫，造成宫腔感染，影响子宫恢复。⚠️另外， 坐月子 期间洗完澡后一定要注意保暖，伤口处不要沾水，同时要注意伤口部位的干燥和消毒。
8⃣避免过早腹部用力
妈妈们生产后应避免拎重物、长时间抱小孩等增加腹压的行为，💢💢过早或长期的腹部压力可能使得产后子宫不能恢复到孕前位置，会造成子宫脱垂的症状，一定要小心！
9⃣ 低频电刺激
通过低频的仿生物电刺激可以使子宫平滑肌产生轻度规律收缩，促进恶露排出。另外还能改善血供，促进子宫内膜修复。产后早期就进行子宫复旧的电刺激治疗，可以防止子宫复旧不良的发生。
疗程：顺产后2小时；剖宫产后6小时，1天/天，可连续3天
产后42天：1次/天。7天/疗程

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