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看着生过孩子的妈妈胖了好几倍，你怀孕了会担心吗？别怕，现在教孕妈妈们几个非常有用的保持身材的方法，既不会影响胎儿里的宝宝，还能让你保持好身材。
一般来说，以理想体重怀孕的健康女性，孕期平均增重约8 ~ 12公斤。无论孕前体重如何，孕中期和孕晚期每月增重少于1kg或多于3kg都是不合适的。虽然⛔不能减肥，但一定要控制体重 家政 （晨·心）服务🌞阳阳老师1896439.3369，否则除了身材变形还容易导致生产困难。
饮食技巧
饮食不是说少吃就能减肥；如饮食技巧，食物烹饪等等，都是控制体重的关键。同样的营养值，如果选择低热量的食物，对体内的宝宝没有什么区别，但是对妈妈本人的影响很大！而且这些观念和技巧对 产后 恢复也很有帮助。
饮食模式的变化
改变用餐顺序：先喝水后喝汤后吃蔬菜后吃肉。
养成必须吃三餐的习惯。
生菜/水果沙拉吃之前要刮干净，或者不需要沙拉酱。
肉要去皮，不要肥肉，只吃瘦肉。
晨心家政为众多都市白领、企业高管、老年干部、华侨提供长期居家服务📞𝟰𝟬𝟬 𝟴𝟱𝟬 𝟴𝟱𝟵𝟱
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