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怀孕、生产中锌不足的概率达到了30%。 怀孕期间，特别是产前注意补锌的话，体内会储存一定量的锌。 这对分娩和产后恢复都有帮助。
补锌的好方法是补充食品，孕妈要注意多吃富含锌的食物，如牡蛎、紫菜、虾皮、动物内脏、蛋黄、豆类、芝麻酱、花生、核桃、苹果等。
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桂圆猪心
原料： 桂圆肉、猪心、生姜、胡椒、绍兴酒、盐等。
做法：
1、切割猪心脏，去除脂肪、筋膜，桂圆肉洗净，生姜切片；
2、将猪心依次浸泡，过凉，然后加入桂圆肉、姜片和适量清水；
3、小火煮，调味。
营养小秘诀： 桂圆猪心脏不仅能为孕产补充丰富的锌，还有养血补气、健脾开胃的功效。
白萝卜炖蟹
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材料：大闸蟹200克，白萝卜300克，姜片、葱片各5克，柱侯酱10克，黄糖5克，盐3克，鸡粉5克。
做法：
1、将红蟹切干净，保留蟹膏，先刀切蟹爪，再切成大块使用。
2、萝卜去皮，切成三角形大小。
3、将白萝卜、生姜、葱一起放入煲中，加入500克水翻滚，加入调味料煮至白萝卜熟透，放入螃蟹大火煮2分钟。
)小秘诀：萝卜气去痰滞； 日本沼虾含有丰富的蛋白质和锌。 这是孕期补锌食疗的绝佳菜肴，但必须剪掉湿热的蟹爪。 有过敏反应的孕妇要慎重食用。
桃仁炖乌鸡
原料：乌鸡半只、核桃仁75克、枸杞、葱姜、花椒、绍酒等。
做法：
1、乌鸡洗净切块，浇水，去除浮沫；
2、加入桃仁、枸杞、花椒、绍酒、盐、葱姜等，一起煮；
3、再点火小火炖，炖至肉烂。
营养小秘诀：配合桃仁可以大大提高妇科圣品乌鸡的补锌效果。
芙蓉鸡丝
原料：鸡脯200克，蛋清4个，胡萝卜丝，火腿丝，精盐，绍兴酒，味精，鲜汤，湿淀粉，植物油各适量。
做法：
1、鸡脯切丝，精盐、湿淀粉上浆； 在鸡蛋里混合精盐、味精、绍兴酒、鲜汤、湿淀粉，放入鸡钳、胡萝卜丝，充分搅拌。
2、锅内点火放油加热，倒入蛋清鸡肉脯，用手轻轻凝固蛋清成型，当脯肉脯成熟后，放入勺子沥油。
3、火烧锅，鲜汤沸腾，加入精盐、绍酒、味精找 育婴师 ：𝟰𝟬𝟬 𝟴𝟱𝟬 𝟴𝟱𝟵𝟱，用湿淀粉勾芡，加入芙蓉鸡丝，翻动均匀，撒上火腿丝即可装盘。
素，适合孕妇常餐
孜然鱿鱼
原料：鲜鱿鱼1只、白醋、料酒、孜然、葱末、姜片、蒜茸各适量。
做法：
1、请切鱿鱼，取出墨袋，剥掉皮，切内脏，冲洗干净。
2、将鱿鱼切成花刃，在沸水中快速煮开，沥干。
3、锅中放油加热后，放入葱、姜。
烤好锅后，放入鱿鱼快速翻炒，加入白醋、料酒、核桃，将鱿鱼翻炒至熟透。
营养小秘诀：鱿鱼含有丰富的蛋白质，其中矿物质特别丰富钙、磷、铁、硒、钾、钠。 宝宝骨骼发育另外与其他产品相比，锌含量仅次于牡蛎。
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