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小编提醒准妈妈们，在身体条件允许的情况下，在产前进行一些简单的运动对顺产是非常有帮助的，那么产前哪些运动可以帮助顺产呢？请看下文列举出来的这些：
会阴肌肉运动：
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好处：可以增加会阴肌肉的韧性和控制力，对分娩和恢复有很大的帮助。
准妈咪动作：仰卧，双脚弯曲微微分开，骨盘底部会阴肌肉收缩，放松4秒
，再数4秒。次数：重复10次。
腹肌运动：
腹肌运动1——能矫正腰部及盘骨的姿势。
准妈妈动作：仰卧，屈膝，收缩腹部和臀部肌肉，直到腰部压住准爸爸的手，放松5秒，双脚伸直5秒，休息。
次数：重复5次。
准爸爸动作：蹲下或坐下，将手放在准妈妈的腰背上，引导准妈妈收缩腹部，同时将腰压在手背上。
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腹肌运动2——有助增强腹肌及活动脊骨。
准妈咪动作：仰卧，一条腿弯曲，一条腿伸直。直腿向上拉，收缩侧面的腹肌，放松5秒。
次数：每条腿交替做10次。
父亲动作：坐下，双手按在准妈妈腹肌两侧，引导准妈妈收缩放松。
腹肌运动3——加强活动脊骨及盘骨的关节，预防腰背之酸痛。
准妈咪动作：跪下，双手放在地上，双臂伸直，头先抬起，背部向下放松，然后尽量向上弯曲背部，同时收缩腹肌。
父亲的动作：蹲下，一手托住准妈妈的头部，一手按压准妈妈的背部，引导她弯曲背部，同时收缩腹部肌肉。
脚部运动：
有助于促进血液循环，防止抽筋，缓解足部肿胀。
准妈咪的动作：仰卧，用两个枕头垫高双脚。
常练“缩***”有助分娩
如果女性在孕期保持适度运动，可以缩短分娩时间3小时；结合孕期系统的知识学习，可缩短分娩时间6小时，分娩时产后出血明显减少，顺产率大大提高。
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