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夏天怎么吃让宝宝解暑

发布：11-04

夏季保健主要是消暑解渴。不仅成人需要保健，婴儿也需要保健。怎样才能让宝宝顺利度过炎热的夏天？乐乐在这里给妈妈们讲一些夏季饮食常识。只要妈妈们正确掌握这些常识，宝宝夏季常见的肠胃疾病，如厌食、腹泻，等都会远离宝宝。

夏天怎么吃让宝宝解暑

夏季注意补充汤水

夏天上海流失很快，钠、钾等矿物质会随汗液排出，所以宝宝夏天要多加汤。补充水分时，建议宝宝多吃水果，或以汤补充，少量多餐为佳。注意补水的时候不要喝太多开水，因为水多了可能会引起水中毒。

夏季需要补充蛋白质

宝宝身体发育快，蛋白质必不可少。在高温环境下，蛋白质的损失很大，分解变快，夏天容易出现蛋白质摄入不足的情况。妈妈们要注意：要用牛奶、鸡蛋、豆制品、肉类来补充蛋白质。建议每天保证适量摄入牛奶和鸡蛋。

五谷杂粮补充维生素

宝宝的饮食要清淡。所谓清淡饮食，就是我们通常所说的“便餐”。食物以五谷杂粮为主，蔬菜以豆类、蔬菜、水果、菌类为主。粗粮粗粮中维生素较多，维生素c、b1、b2在宝宝汗液中流失较多。多吃水果可以针对补充维生素c，而粗粮中维生素b1较多，牛奶和绿叶蔬菜中含有大量的维生素b2。夏季适当补充这些食物，对宝宝的健康非常有益。

五味俱全可以促进食欲

夏天，宝宝和大人一样，容易食欲不振。如果爸爸妈妈能让宝宝的饮食充满五味，就能有效提高宝宝的食欲。

夏天怎么吃让宝宝解暑

如果夏天出汗过多，需要在大量出汗后及时加盐。当你的饮食清淡时，可以加入一些“咸味”来增加宝宝的食欲。

无味的白开水是一种很好的饮料，既能解渴，补充身体水分，又不会给身体造成负担。

许多酸味食物和水果，如西红柿、柠檬、草莓、乌梅、葡萄等。能敛汗生津，健胃消食

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，还能防止多汗耗气伤阴。在家常菜中，加入醋还可以带酸，不仅可以杀菌消毒，还可以预防夏季胃肠疾病的发生。

五味中，甜度需要少一些。夏天潮湿闷热，人体容易潮湿。暴饮暴食甜味助湿热，导致腹胀，不想吃。所以，宝宝夏天不宜多吃甜食。

拒绝冷饮

宝宝经常吃冷饮，会对娇嫩的胃肠道产生不好的影响。它会引起口腔和胃粘膜血管的剧烈收缩，影响局部血液供应和胃液分泌，并引起腹痛、腹泻，食欲不振等症状。因此，家长要注意少给宝宝喝冷饮，尤其不要在饭前喝，以免出现消化障碍和营养障碍。宝宝吃冷饮时，不要大嚼，以免直接刺激牙齿，引起牙痛，影响牙齿的发育。另外，宝宝吃太多冷饮容易导致体重急剧增加，影响生长发育。

来源：上海晨（心）家政 m

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