解决新妈妈奶水不足的五款催乳食谱

现在母乳喂养已经成为孩子更好的选择。但是，作为新妈妈你的奶水不够怎么办？这是不是意味着⛔不能母乳喂养？当然不是，下面东关催乳吧边肖给大家介绍5个催乳食谱，解决新妈妈奶水不足的问题。母乳喂养对新生婴儿来说是很好的食物，但是新妈妈母乳不足，无法为婴儿提供足够的营养。有专业人士通过科学的饮食实践，研究出既合理又能刺激母乳分泌的食谱，让新妈妈有足够的奶水喂养宝宝。这个食谱叫做催乳食谱.

1、丝瓜仁鲢鱼汤

取丝瓜仁50克，鲜鲢鱼500克，同煮煲汤。吃的时候可以放点酱油不放盐。最好吃一次鱼和汤，每天一次，连续吃3天。

营养功效：

丝瓜籽有催乳的作用，鲢鱼有补虚、理气、催乳的作用，对血虚引起的缺乳有效。

　2、猪骨催乳汤

取新鲜猪骨500克(适用于腔骨、肋骨、腿骨)、通草6克、清水2000克，一起放入锅中煮1-2小时，至煮成小碗汤，加少许酱油。每天喝一次，持续3-5天。

营养功效：

猪骨有补气、补血、催乳的作用，尤其是加入通草后。

　3、花生大米粥

材料：熟花生50克，低脂鲜奶250毫升，大米150克，糖少许。

制作：将大米放入锅中煮粥，熟时加入花生仁和低脂鲜牛奶，拌入白糖。每天喝两次，即早晚或早晚。

营养功效：

花生性平味甘，能健脾益气，润肠通便，有通乳、止血、补血的功效。

　　4、鲫鱼鲜汤

材料：鲜鲫鱼500克，通草6克，精盐少许。

制作：先将新鲜鲫鱼去鳞去内脏，然后用草熬汤。每天吃两次鱼和汤，坚持3-5天。

营养功效：

鲫鱼能和中、补虚、润泽利水、温中行气，具有消肿、利尿、通乳的功效。曹彤也可通乳，配鲫鱼更佳，但鲫鱼汤宜清淡食用。

　5、虾仁馄饨汤

材料：鲜虾50克找早教师：𝟒𝟎𝟎 𝟖𝟓𝟎𝟖𝟓𝟗𝟓，猪肉肉末50克，胡萝卜15克，葱花20克，姜末10克，馄饨皮8-10片，香菜少许，高汤适量，精盐、胡椒粉、香油适量。

制作：将虾、绞肉、胡萝卜、葱、姜一起剁碎，加入调料拌匀；将馅料分成8-10份，用馄饨皮包裹，然后放入沸水中煮熟；加入高汤烧开，放入煮好的馄饨，加入香菜、葱花、胡椒粉、香油等调料。

营养功效：

虾性温咸，含有丰富的蛋白质、脂肪和多种维生素，对 产后 血虚、缺乳很有帮助。

另外，要让孩子多吸，每天至少10次，每次至少20分钟，一定要坚持。可以找专业的催乳公司(东莞催乳吧)帮你检查乳房，看看有没有堵塞。关键在于坚持，坚持就是胜利。另外，要保持平和的心态，乐观快乐。注意休息，睡眠充足。多喝鱼汤，加点稻草，蹄花汤，很有效。最好还是母乳喂养宝宝。现在的奶粉太不靠谱了。如果产后3天新妈妈的乳汁仍然稀少或不分泌，则称为缺乳。食疗对产后缺乳有非常明显的改善作用。如果产后没奶、奶量少或没奶，不要轻易放弃母乳喂养。催乳师上门服务热线：13609669686

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