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产后第一周，新妈妈身体还比较虚弱，需要调理。第一周饮食调整要以“排”为主。如果此时强行食用油腻的“大补汤”，只会降低食欲，还可能造成乳汁堵塞，引发乳腺炎。
下面是新妈妈们要记住的几个小技巧！
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1.根据营养医生的推荐，新妈妈的产后软饮食是主要原则。意思是数量⛔不能太多；杂是指食物品种的多样化；瘦意味着水分多；软是指食物的烹调方法应以软为主。
2.多喝流质。为了给宝宝提供足够的口粮，要多吃清淡的汤类食物，有利于乳汁分泌；另外，月子里出汗也比平时多，要及时补水。
3.不要吃生的、冷的或硬的食物。产后身体虚弱，抵抗力差，生冷食物容易引起肠胃炎等肠胃疾病。
4.赶紧弥补是不可取的，以免得不偿失。大部分乳腺导管都没有完全通畅，所以分娩前两三天喝催乳汤也不要太着急，不然在涨奶!可能会觉得疼想哭
5.第一周是你排泄恶露产前水肿的黄金期，体内多余的水分也会在这个时候排出。建议以猪肝为补气养血的主食，每天100g左右为佳。
菠菜猪肝汤
原料：菠菜、猪肝、姜、小葱、料酒、酱油。
制作方法：
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(1)将菠菜切片 找 月嫂 果 果老师131.62109161，猪肝切片
(2)将小葱切成小块，姜切丝；
(3)将猪肝、葱、姜倒入碗中，抓匀，放料酒、酱油腌制5分钟。
(4)将菠菜预煮
(5)烧开新锅水，将腌制好的猪肝倒入水中，炖2-3分钟。
(6)出锅前加入焯水的菠菜，翻炒几下。
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