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孕妇营养过剩：小心生巨儿

发布：01-20

巨婴是指出生体重等于或大于4000克的婴儿。巨大婴儿不仅容易出现宫内窘迫和分娩困难，还会大大增加准妈妈的妊娠高血压综合征和妊娠期糖尿病的发病率。

当女性进入孕期时，为了营养补品，大多数准妈妈会吃得更多，以适应体内所需的能量。有些准妈妈在家人的照顾下，一天三顿正餐，外加几顿小餐。但正是这种过度进补的方式，增加了你的宝宝变成巨人的风险，所以没必要大进补。

一、孕妈补充能量，多吃一碗饭即可

小燕三个多月大的时候，婆婆让她从乡下带回十几只土鸡，第二天养在阳台上，她给小燕炖了鸡汤，加上其他各种补品。小燕从早到晚几乎所有的时间都和碗在一起。当肚子里的婴儿5个月大时，小燕在例行检查后被医生警告。

1、吃太多，孕妈和胎儿体重都猛增

g0.com/体重增长迅速，宝宝已经超过正常宝宝近1000g，按照这样的发展态势，宝宝在分娩时将接近4500g，这意味着小燕在孕晚期将面临更多的妊娠肥胖并发症，宝宝也将面临更多的分娩风险。

2、正常进食，多吃一碗米饭就能保证热量

小燕医生对饮食进行了诊断和调整。正常情况下，产妇增强造血功能、子宫增大、******增大所需要的热量一天约为100千卡。胎儿生长所需热量，每天约150千卡。按照一碗米饭含热量160大卡左右来算，怀孕初期每天要比孕前多吃一碗米饭，而后期可以多吃两碗米饭。再多的滋补品也不会转化成脂肪，导致营养过剩

二、自测体重，拒当胖妈咪

一般来说，女性的体重在怀孕的前13周应该没有变化。13周后，每周增重应在350g左右，总增重应控制在12.5kg左右，直至妊娠足月。如果准妈妈在怀孕13周后平均每周增重超过500g，整个孕期增重超过15kg，则属于异常增重。

为了方便广大孕妈，边肖为大家找到了以下参考数据，供准妈咪在家进行自测：

1.孕前标准体重(公斤)=(身高米) 2 21(理想值为22)

孕妈身高160cm时，孕前基本标准体重 1.6 1.6 21=53.76kg

2.肥胖百分比=(实际体重-标准体重)/标准体重 100%

孕前实际体重与标准体重的差异就是肥胖。这个公式用来计算女性的肥胖程度。如果肥胖度超过20%，就要注意控制体重。

3.测量肥胖的身体质量指数值=体重(公斤)/2(身高米)

身体质量指数“20”的时候是偏瘦，20到24之间是正常，24到26.4之间是微胖，26.4以上是太胖。

4.分娩时安全分娩的理想体重=(孕前身体质量指数0.88 6.65) 2(身高m)

比如孕妈身高155cm，孕前50kg的理想体重是59.97kg，60kg是68.76kg，70kg是77kg，那么7-10kg就是孕期增重的合适范围。

三、孕妈三招预防肥胖危机

1、平衡膳食

准妈妈确实需要更多的营养，但营养的每日摄入量应该合理。每个孕妈每天需要9209千焦的热量，其中75克应为纯蛋白质。如果动物蛋白占总蛋白质量的2/3，足以保证胎儿大脑的正常发育，那是最理想的。另外，多吃蔬菜和水果，选择含糖量少的水果，既能缓解饥饿感，又能增加维生素和有机物的摄入。

2、规律进餐

有些孕妇总是饭后吃，或者边看电视边吃，不知不觉就吃了很多。在孕妈，如果三餐正常，也可以选择一些低热量的食物作为零食。在吃的顺序上，可以先喝汤，再吃蔬菜

，再吃肉，这样也能有效控制体重增加。

3、定期产检

定期产检可以及时了解胎儿的发育情况和准妈妈的身体状况，尽量避免分娩过程中的意外，也是后期确定产妇分娩方式的重要参考。对于怀孕28周后的准妈妈和未来孩子的父亲，他们应该能够在胎动期间为医务人员的产前和产后护理提供信息。一旦在孕妈，发现过量的营养，应适当调整饮食。

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