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新妈妈产后运动减肥六要点

发布：10-26

继母不仅重视宝宝的生长发育，还重视产后身材的恢复，产后什么时候可以开始减肥？产后减肥要注意什么问题？下面分享一下产后运动减肥要注意的六个要点！

第一，产后提倡新妈妈早日下床运动，但根据对健康的考虑，在产褥期结束前，新妈妈为了减肥要避免剧烈运动。因为产后立即剧烈运动减肥会影响子宫的恢复，引起出血，严重的话手术伤口和******伤口可能会再次受损。

第二，继母在运动前不要忘记做热身运动，运动结束后也不要忘记放松。否则很容易造成体育伤害。

第三，以减肥为目的的运动应该在产后6 ~ 8周后开始。医生检查后确认骨盆没有过度损伤，没有初期膨胀下降的表现

，这时可以穿减肥的衣服、整容服开始在腹压下活动。大卫亚设，northern exposure(美国电视剧)怀孕后体重过度增加的新妈妈和分娩时胎儿太大，手术早产的新妈妈必须更加注意产后训练时间。

4.产后减肥最好选择强度不是很大的有氧运动。比如慢慢走路、慢跑、游泳、瑜伽、骑自行车、有氧舞蹈每天从10分钟增加到每天30分钟，循序渐进，运动时间⛔不能太长。

5.运动过程要及时补充水分，通常每10-20分钟补充100毫升水。出汗多可以适当补充含有电解质的饮料。

6.产后运动减肥要坚持，不要半途而废。如果继母产后能坚持半年左右的身体锻炼，不仅有助于体质和形体的恢复，还能锻炼全身的肌肉，消除腹部、臀部、大腿等部位不必要的脂肪，恢复怀孕前完美的身材。(大卫亚设)。

这是产后运动减肥继母应该注意的，但要注意的是，不是所有妈妈都能运动减肥。例如产后出血、严重的产褥期感染、重症糖尿病等，继母不应该进行减肥运动。

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