400 850 8595
全国服务电话
全国服务电话
每天喝酸奶已经成为很多人的饮食习惯。酸奶因为不需要加热，很容易喝，所以有的人大量喝，有的人饿了就吃，充饥。但从营养的角度来看，喝酸奶需要时间，而且喝太多会给身体带来负面影响。
.jpg)
饭后喝有利于吸收营养
一般来说，餐后30分钟到2小时之间喝酸奶比较好。正常情况下，胃液的PH值在1-3之间。空腹时，胃液呈酸性，PH值在2以下，不适合酸奶中活性乳酸菌的生长。只有胃的PH值比较高，酸奶中的乳酸菌才能充分生长，有益健康。饭后两小时左右，人体胃液被稀释，PH值会上升到3-5。这时候喝酸奶有利于吸收营养
另外，如果空腹喝酸奶，容易刺激胃肠道排空，酸奶中的营养还没来得及彻底消化吸收就排出去了；饭后喝可以减少刺激，让酸奶在胃里慢慢吸收。
晚上喝补钙效果较好
酸奶是食物中钙的良好来源。从补钙的角度来说，晚上喝酸奶更有益。因为人体血液中的钙含量在晚上12点至凌晨较低，有利于食物中钙的吸收。同时，这一时期影响人体钙吸收的因素很少。虽然牛奶中也含有较高的钙，但与之相比，酸奶中所含的乳酸与钙结合，能促进钙的吸收。
但是晚上喝酸奶的时候一定要记住，酸奶中的一些菌种和酸性物质对牙齿是有害的，喝完之后要及时刷牙。
能促进肠胃蠕动、缓解便秘
很多女性喜欢喝酸奶。其中很重要的一个原因就是不管喝多少都不会胖。酸奶确实有一定的减肥作用，因为它含有大量的活性乳酸菌，可以有效调节体内菌群平衡，促进肠胃蠕动，从而缓解便秘长期便秘与体重增加有关。然后酸奶有很强的饱腹感。在稍微饿的时候喝一杯，可以有效缓解你急迫的食欲，从而减少你下一顿饭的量。
但是，酸奶喝多了也不会胖。还含有一定的热量。如果在原有饮食的基础上多吃，也会造成体重增加。比较好的方法是选择标注脱脂低热量的酸奶。虽然它们的口感没有全脂酸奶那么丰富醇厚，但是热量低也不会让热量在体内快速堆积，让它们变胖。
另外，酸奶并不是老少皆宜的。胃肠手术后患者、腹泻，患者和1岁以下婴儿不宜喝酸奶。即使是健康的成年人也⛔不能过量饮酒，否则容易导致胃酸过多，影响胃黏膜和消化酶的分泌，降低食欲，破坏人体内的电解质平衡。一般来说，一天喝两杯为宜，每杯125g左右。
选保姆_找素质高_条件好_有证件安全☎️400 850 8595
400 850 8595