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一、腋下保健区：腋下是血管、淋巴和神经比较丰富的地方。它的健身秘密是，受到刺激会让人发笑。笑的时候，各器官进行运动，促进血液循环，确保各器官充分接受养分和氧气的交换，对大脑、心脏和肺大有帮助。因此，专家们称之为“腋下运动”。
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二、肚脐健康区：
肚脐经常被保健学家誉为保健的“堡垒”。肚脐是新阙穴，中药经常给肚脐贴药，治疗心绞痛、消化不良等疾病。经常按摩肚脐具有预防和治疗中风的作用，可以消除疾病，健康长寿。
三、脚底保健区：
人的脚底有70多个血，6个经络从脚开始。科学家们还认为，人的脚底有数千条马超神经，与大脑和心脏紧密相连，与人体各器官紧密相连，所以称脚为人的“第二心脏”，可见脚的保健重要性。弯曲脚趾、经常散步、踩石子、在温水中泡脚等，有促进脚部血液流动、将远血推入心脏和全身、调节阴阳平衡、预防疾病、帮助健身长寿的功效。
四、前胸保健区：
科学家发现，前胸的胸腺是支配人体整个免疫系统的比较重要的免疫器官之一，胸腺分泌的免疫活性肽物质能够监测体内变异细胞，无情地消灭，因此有很强的抗癌作用。此外，抗感染功能和抗病能力；对延缓衰老也有一定的作用。
每天用手掌上下摩擦前胸(从上到脖子心窝部)100 ~ 200次，激活胸腺，起到防病健身、延长疾病的作用。
五、脊椎健康区域：
脊椎是养生学家非常关注的地区，是人体两种较好的经脉中冠脉的境界。脊椎两侧的经络和五脏六腑的关系非常密切。经常按摩脊椎可以经络疏通、气血运行、血脉通畅、滋养全身器官、健身。
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