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要知道，一些小的生活习惯其实是可以影响你整体免疫功能的。近日，《美国书明好123》杂志总结了10个破坏免疫力的习惯，并给出了相应的对策。
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1.缺乏友谊。
研究表明，社交生活越少，大脑中的焦虑物质越多，我们就越容易生病。一项对276名18岁至55岁成年人的研究表明，拥有6个以上朋友的人比朋友较少的人在抗感冒方面强4倍。对策：如果忙到没时间打电话，晚上给朋友发个手机短信就行了。
2.睡眠不足。睡眠不好与免疫系统功能下降，抵抗病菌的杀伤细胞减少有关。芝加哥大学的研究人员发现，与每天睡7.5到8.5小时的人相比，每天只睡4小时的人血液中抗流感抗体的数量减少了一半。对策：尽量保证每晚8小时不间断睡眠。
3.悲观主义者。
加利福尼亚大学的研究发现，在第一学期开始时态度积极的法学院学生比中期态度消极的学生拥有更多的能够增强免疫系统反应能力的T细胞和更多的自然杀伤细胞。原因可能是乐观主义者更关心自己，或者压力会损害免疫系统。对策：改变性格很难，但你可以试着找各种理由——不管多小——让你对日常生活心存感激。
4.压抑情绪。
建设性的讨论来改善免疫系统。加利福尼亚大学洛杉矶校区的研究人员让41对幸福的夫妇用15分钟时间积极讨论他们的婚姻。研究人员发现适度运动后血压、心率和白细胞数量增加等良好迹象。对策：不要把烦恼藏在心里，最好积极讨论。
5.慢性压力。
长期的压力不同于偶尔的压力，压力会导致免疫系统抵抗疾病的能力显著下降。极端应激可导致自然杀伤细胞减少，杀伤T细胞减少，可增强免疫系统反应能力的巨噬细胞含量减少。对策：做一些减压活动，尽可能放松自己的心灵。
6.使用公品。自带钢笔可以帮助你避免接触病毒，因为感冒和流感病毒可以从一只手传染到另一只手。对策：避免使用医院、银行、快递、餐厅服务员的笔。
7.一直开。研究人员发现，在4个月内，司机生病的可能性是步行者的两倍。对策：30分钟的有氧运动可以让你的免疫系统运行得更好。
8.吸二手烟由于吸二手烟，美国每年约有3000名不吸烟者死于肺癌，30万儿童患有呼吸道感染。对策：远离吸烟者。
9.定期服用抗生素。如果一有感冒症状就服用抗生素，会逐渐对这些药物产生耐药性，导致更严重的感染。对策：除非有医生处方，否则不要用抗生素做预防药。
10.缺乏幽默感。研究人员发现，与笑有关的情绪可以减少压力荷尔蒙，增加一些免疫细胞，并激活其他细胞。对策：随时随地开心地笑。
来源：上海晨 心 育儿嫂公司 iyuersao.com
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