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海外 住家月嫂 提醒大家，孕期适当运动有利于孕产妇和胎儿的健康，但需注意安全、量力而行。
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1.运动量不宜过大
孕妈每周至少运动3次，心率每分钟不超过140次，有氧运动每次不超过20分钟。
2.运动前做好准备
运动前多喝水。当你喝大量的水时，你会大量出汗
，你的体温很快消散，你的体温不会上升。运动前也要做好准备工作，首先热身让全身关节和肌肉活动张开，避免运动损伤。
3.准备好服装
运动服和运动鞋也要符合运动的要求。合适的服装是为了防止运动中受伤，不应该被轻视。运动服应该宽松、柔软、有弹性和吸水性。
运动鞋直接影响脚和关节的健康。所以根据你的运动选择你的衣服和鞋子。
孕妈妈要加强腿部力量和腹部力量的锻炼，使双腿适应体重的快速增长，减轻胎儿对下部的压力。
4.不要逞强
注意，如果孕妇在运动时，感到头晕、恶心、局部疼痛、季节性疲劳，应立即停止运动，休息到位。如发现阴道分泌物出血，应立即到医院检查。以后减轻运动，甚至停止运动。
以上就是海外住家月嫂为大家提供的内容，孕妈妈在运动时一定要注意，避免发生意外事故，需要海外住家月嫂的可以联系我们。关注我们的网站，带你了解更多资讯。
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