盘点有助于孩子长高的食物

在骨骼结构中，成人有206块骨头，婴儿有350块骨头，而强化婴儿骨骼所需的营养素是钙。 但是婴儿需要多少钙呢？ 年龄较大的婴儿对钙的需求量高于初生的学龄儿童还应加强钙的摄入，以促进和加强骨骼的发展。

骨骼是否正常对婴儿和成人都有很大的影响，缺钙会导致低钙血症(心血管和神经系统异常)、身高不足、软骨病)、佝偻病)、肌强直性收缩)、肌肉收缩失控)、骨质疏松症)骨质疏松

提供骨架的基本材料

骨由磷酸钙和胶原蛋白组成，少量成分为其他蛋白质和无机盐，骨代谢持续进行，无论骨基质和结构如何，都进行了改造。 这些过程包括骨的合成和吸收，因此必须为合成新骨提供足够的基本原材料。 骨头中的钙只有与磷酸结合才能储存。 没有磷酸，人体就⛔不能很好地利用钙，但磷酸量过多会导致骨中钙一起流失，以处理过多的磷酸，体内钙磷比宜为l:2，血钙比宜为l:l 但是饮食调查显示现代人的钙仍然摄入不足，建议人们充分摄入钙、蛋白质和维生素。 钙的摄取因年龄和生理状况而异，生长期、妊娠和哺乳期、停经后等可提高摄取量。 钙的来源以奶制品为主，如牛奶、乳制品、奶酪、其他豆类食品、簪子等绿叶蔬菜。 维生素d多的食物如鱼肉、乳膏、鸡蛋、肝、牛奶等也有利于骨保健。 另外，充分摄取维生素c也有利于胶原蛋白的合成，这也是骨骼的主要基质成分。

强化骨骼所需的营养素

骨骼除了钙晶体的组成外，还有很多成分，是有生命力的组织，可以一直游离分解重建。 科学证明，骨骼强健不仅要补钙，还必须含有维生素B6、c、d、叶酸、硼、锌、钢、硅化物等。 目前常见的西式饮食中含有高糖和加工食品，容易导致维生素和矿物质的短缺。 因此，饮食中除注意补钙外，加入微量的营养素，对骨骼的发展和强化具有附加作用。 还有人平时只注重提高药膳膳食补充，多吃钙片，但不重视运动，最终不吸收钙剂，骨质改善效果也不理想。 运动能增强骨细胞活力，所以运动这个环节不容忽视。 骨细胞就像骨的工程师和建筑工人，适量的运动和营养，可以提供这些小工程师正常的活力，从事骨的构建工程。 人体进行适当的运动后，施加在身体上的力会传递到骨头上，对骨细胞给予适度的刺激，使功能活性化。 利用成骨材料，在积极构建合适骨骼的同时，通过受力，可以去除不必要的骨小梁，将骨骼重塑为更完美的结构，获得更好的骨骼质量。

⛔不能吃妨碍骨头的食物！

可乐、苏打水等汽水、糖果、其他浓缩糖类等会减少或阻止钙的吸收。 另外，含铅较多的皮蛋等也避免过量摄取，因此避免不良的饮食习惯有利于维持骨骼的质量。 另外🍭找月嫂, 找育儿嫂 ,找保姆, 找 家政服务 ：果 果老师
131.62109.161，含激素的食品会使处于快速生长期的婴儿骨骼早期闭合，缩短骨骼生长期，影响孩子的身高，甚至可能导致婴儿早熟，所以可能含有激素的蜂王浆、花粉制品、蛹、人参补充剂不应该为孩子补钙吗？ 由于儿童个体之间差异较大，有的儿童胃肠吸收功能差，可能存在挑食、偏食等不良饮食习惯，营养素可能不足。 例如钙不足、锌、铁等，什么样的营养不足，必须接受医生的检查

养成不偏食、不挑食的习惯

根据人体生理特点，提倡婴幼儿食用自然为人类提供的各种天然食材，是提供营养应遵循的原则之一，即自然规律。 这些食物包括粮食类(粗粮、细粮搭配食用)、家畜、禽类的肉和内脏、鱼、蛋类、奶类、蔬菜、水果等，且按一定比例搭配，采用适合儿童消化能力的烹饪方式。 食物品种多样化，数量充足，质量高，营养全，食物)。 在烹饪、制作科学合理的基础上，只要不挑食、偏食，孩子就能从饮食中均衡获取所需的各种营养物质，强化的营养补充剂人体只有在各种物质均衡的情况下，才能保持健康，片面强化某些方面的功能会破坏机体的平衡。 各养分补充比例必须合理，钙摄入过量会影响锌的吸收，⛔不能偏补或过量。

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