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孕期饮食很重要，孕妇吃什么食物有助于宝宝的营养吸收？晨心月嫂给你三种美食配方！
美食菜谱一：西兰花虾仁意面
准备食材：西兰花、虾、意大利棉、黄油、大蒜、胡椒粉、盐、牛奶。
练习：
1.在肠子里挑选剥了皮的虾，用清洗干净的厨房纸吸干水分。西兰花洗净后切成小朵。在锅里烧开水，下到意大利面，加入适量的盐。
2.煮8-10分钟，放到凉水里冷却，直到熟悉为止。
3.煮锅里的水持续30秒焯烫西兰花。在凉水中浸泡后，去除水分备。
4.在锅里化一点黄油，先卸下虾，炒到虾变色后再装。
5.锅里的油继续炒大蒜，放入西兰花炒好，然后倒入虾一起炒。
6.再加奶油(或牛奶)，材料不超过一半，放入胡椒粉搅拌均匀后盖上锅盖煮1分钟左右。
7.后来汤稍微浓一点后煮的意大利放入面，加盐，用筷子炒好，汤稠后关灯盛。
tips:西兰花富含抗坏血酸，提高肝脏解毒能力，提高免疫力。
美食菜谱二：山药排骨
准备食材：1个猪排、250克莲藕、250克麻、1个玉米、2个姜、8碗水。
练习：
1.切开排骨，用水煮沸，去除泡沫和血液，然后用清水冲洗备。
2.山药大败后使用滚饼块备。莲藕去皮，切碎，洗掉莲藕洞里的土。甜玉米切，准备2片姜。
3.把排骨、生姜、清水倒入汤锅里烧火。将山药、莲藕、玉米放在煮好的汤锅里煮后，用小火旋转2小时。放盐调味就可以了。
tips:莲藕中含有大量淀粉、维生素和矿物质。营养
美食菜谱三：土豆炖鸡块
准备材料：土豆400克、鸡肉500克、盐4克、生姜2片、生抽4克、植物油8克、香葱1根。
练习：
1.鸡块。将盐、生草、葱混合在一起腌制15分钟。土豆去皮，切下1厘米正方形的小块。
2.在锅里烧热油，挖，姜下放入鸡块，炒到鸡块变色为止。
3.水分大部分消失，放入生菜和土豆块炒两分钟。
4.加入水和材料表面齐平，加入盐，大火沸腾，小火慢煮20分钟左右即可。放盘子，撒点葱。
tips:土豆富含维生素、钙、钾等微量元素，易于消化吸收，营养，可以成为。
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