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葡萄柚
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1.柚子中的维生素C含量高，不仅可以维持红细胞的浓度，使身体产生抵抗力，还可以抵抗压力。更重要的是，维生素C是制造多巴胺和肾上腺素的重要成分之一。
全麦面包
2.全麦面包：碳水化合物有助于增加血清素。麻省理工学院的研究人员表示找 保姆网 上平台🌼www.cxbaomu.com，“有些人把意大利面和零食等食物当作可食用的抗抑郁药，这是科学的。
菠菜
3.菠菜：研究人员发现，叶酸人缺乏血清素会导致抑郁，而菠菜是叶酸盛产的著名食物
深海鱼
4.深海鱼：研究发现，全世界住在海边的人都更快乐。这不仅是因为大海令人心旷神怡，还因为住在海边的人更经常吃鱼。哈佛大学的研究指出，海鱼中的Omega-3脂肪酸与常用的抗抑郁药如碳酸锂有类似的作用，可以阻断神经传导通路，增加血清素的分泌。
香蕉
香蕉：香蕉含有一种叫做生物碱的物质，可以提振人的精神和信心。此外，香蕉是色胺和维生素B6的来源，可以帮助大脑制造血清素。
樱桃
6.樱桃：樱桃被西医称为天然阿司匹林。因为樱桃中有一种叫花青素的物质，可以让人心情愉悦。美国大学的科学家认为，当人们心情不好时吃20个樱桃比服用任何药物都更有效。
大蒜
7.大蒜：大蒜虽然会带来口臭，但会带来好心情。一项在德国进行的关于大蒜的研究发现，患有焦虑症的人在服用大蒜制剂后感觉不那么疲劳和焦虑，也不太可能生气。
南瓜
8.南瓜：南瓜与好心情有关，因为它们富含维生素B6和铁。这两种营养都可以帮助体内储存的血糖转化为葡萄糖，葡萄糖是大脑的唯一燃料。
低脂牛奶
9.低脂牛奶：纽约西奈山医学中心的一项研究发现，在给患有经前综合症的女性服用1000毫克钙片三个月后，四分之三的女到更快乐，更不容易紧张、易怒或焦虑。在日常生活中，钙的较好来源是牛奶、酸奶和奶酪。幸运的是，低脂或脱脂牛奶含有更多的钙。
鸡肉(作为食物)
10.鸡肉：英国的心理学家给参与者100微克硒后，他们普遍感觉好些了。硒的丰富来源包括鸡肉。
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