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恰逢酷暑，新妈妈又赶上 坐月子 ，真的是一件让人心烦的事情。如何轻松健康的坐月子？六个健康问题和一个心理问题值得新妈妈关注。
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1洗澡
受传统“坐月子”观念的影响，很多新妈妈在坐月子时都不敢洗澡，甚至连洗手洗头都不敢贸然。其实是不正确的。新妈妈的汗腺比较活跃，又是在炎热的夏天，容易出汗。此外，乳房、溢乳、泌乳和恶露排泄等。所以他们应该更加注意个人卫生。洗澡是完全可能的，也是必要的。一般坐月子的时间是6周。如果顺产，没有会阴裂伤，剖宫产和会阴侧切后，只要伤口愈合好，就可以洗澡。淋浴应该是洗澡的主要方式，水温略高于体温。如果条件有限，可以选择温水擦洗身体，但产后一个月内禁止新妈妈洗澡。没必要天天洗澡，一般每周3-4次，每次10-20分钟。同时尽量不要在饿的时候洗澡，以免虚脱。
2吹气
炎热的夏天，新妈妈长时间躺着，身体长期处于高温高湿的室内环境。由于体温调节中枢功能失调，容易引起中暑。产后中暑怎么预防？大多数人想到的是空调、电风扇、开窗通风降温。对于新妈妈来说，身体虚弱，身体抵抗力差，外界的疾病和病原体容易侵入体内，所以吹空调的时候要调高温度，一般在26左右，吹的时间⛔不能太长。但是因为新妈妈出汗多，汗孔经常开着，不允许对着风扇吹。可以吹风扇的壁
，增加室内空气流量，降低室温。适当开窗通风也是必要的。虚弱的新妈妈需要大量的营养和新鲜空气。如果她怕风，可以挂窗帘，别让对流风吹。3喝凉的
传统上，新妈妈的饮食中禁止生冷食物和冷饮。原因是新妈妈肠胃功能较弱，吃生冷食物会伤脾胃，肠胃不适。其实前面提到的饮料并不是所有新妈妈的禁忌，要根据不同人不同时代的原则来把握。炎热的夏天，吃冷饮、冰镇西瓜、喝加冰块的水，都有助于消暑。如果你习惯在分娩前吃冷食、喝冷饮，肠胃也能很好适应，那么在坐月子的时候也可以适量少吃。但是一定要注意卫生，不要暴饮暴食，以免影响消化功能。对于分娩前没有吃凉的习惯，或分娩前肠胃功能不好或有疾病的新妈妈来说，应完全避免冷饮。
4外出
这么热的天气，如果⛔不能去户外，一直呆在家里真的很难受。其实说产后不准出家门也没有道理。到产后第三周，新妈妈的身体已经逐渐恢复。每天早上和晚上，她都可以带着宝宝走出房间，去阳台散步，呼吸一些新鲜空气，这对她的健康大有好处。
5禁忌
禁忌坐月子的习俗在民间很流行，尤其是在夏天。不同地区的禁忌种类繁多，大多是不科学不合理的禁忌。产后，新妈妈需要补充自己的消耗，同时还要承担给宝宝喂奶的任务。自然营养需求比平时高很多。过多的禁忌限制，不仅使产后饮食单调，营养需求也难以满足，直接影响母婴健康。但要注意不吃或少吃过于辛辣或刺激性的食物，如辣椒、酒、蒜苔等。
6项运动
“坐月子”可以做体育锻炼吗？还是应该卧床休息，尽量减少体育锻炼？整天卧床休息，会让新妈妈食欲不振，精力不支，不利于子宫的恢复和恶露的顺利排出，容易导致子宫后位和腰酸背痛。当然，产后新妈妈由于气血不足，需要充足的休息和营养，但在此基础上，应主动安排适当的体育锻炼，更好地促进产后身体恢复。一般产后卧床休息1-2天，就可以起床，坐一会儿，散步等活动。产后2周左右，可以做一些轻度的家务和产褥期运动。产后3周左右，可以慢跑进行轻度运动，做拉伸瑜伽。身体素质好的新妈妈可以在床上坐起，不仅有利于身体健康，还有利于体型的恢复。
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