月子期间吃什么有助于宝妈产后身体恢复

1.萱草属植物

很多产妇在 坐月子 期间经常会被一些产褥期疾病所困扰，比如腹痛、排尿不畅、睡眠不安等。完全可以用黄花菜解决。黄花菜含有大量的蛋白质、磷、铁、维生素a和维生素c，不仅营养盛产，而且味道鲜美，特别适合做汤。

中医书籍中记载，黄花菜具有消肿、利尿、解热、镇痛、补血、健脑的作用，尤其对一些产后疾病有疗效。

2.红糖

红糖的含铁量比白糖高1~3倍。女性产后失血较多，吃红糖可以促进造血。红糖性温，有活血的功效，特别适用于产后血虚、血瘀、病巡，能促进瘀血排出，子宫复旧。

3、鸡蛋

鸡蛋含有丰富的蛋白质和铁，并含有多种其他营养元素，容易被人体吸收利用，且无明显的滞胃作用，非常有利于产妇的恢复和乳汁的分泌。鸡蛋的吃法多种多样，比如蒸鸡蛋、煮鸡蛋等。而且一天吃三个鸡蛋为宜。一次吃太多会造成肠胃吸收不良，既不经济也对身体不利。

4.巨藻

由于海带的生长环境，海带中含有丰富的碘和铁，对产妇的健康非常有益。海带中的碘是制造甲状腺素的主要原料晨 心 家 政 上海 高端 家政 领导者—电话：400 850 8595，铁是制造血细胞的主要原料。孕妇多吃这种蔬菜可以增加乳汁的含量。

多吃海带不仅有利于产妇的身体健康，新生儿吃这种奶也有利于身体的生长发育，防止由此引起的发育迟缓。铁是制造红细胞的主要原料，可以预防贫血。

5、小米

如果产妇想快速康复，小米是绝对不可或缺的。小米富含维生素b1和维生素b2，可以帮助产妇恢复体力。不过，喝小米粥的时候要注意，小米粥⛔不能太稀，也⛔不能以小米作为产后主食，以免缺少其他营养

宝妈月子期间可以吃什么？有专家指出，宝妈，在坐月子期间对饮食非常挑剔，宝妈必须对此多加注意。以上，边肖介绍了5种有助于宝妈月子期间健康的食物，希望能给你带来一些帮助。

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