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大部分继母在分娩后出现腰痛症状，专家指出，预防产后腰痛应从怀孕开始。产后指出，下几步就不会来腰痛了。即使在老年阶段，腰部也会很硬。(在我的身体里，在我的身体里，在我的身体里，在我的身体里，在我的身体里，在我的身体里，在我的身体里，在我的身体里，在我的身体里。
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一、产前预防
产前要均衡饮食。为了避免体重增加太多，会增加腰部负担，损害腰部和韧带。充分休息，坐下的时候，枕头、坐垫等柔软的物质经常铺在绳子和下面，使其舒适，从而减轻腰部负荷。睡得好的话，要做好左卧位、腿部弯曲，减少腰部负担。穿轻便柔软的鞋子，不要穿高跟鞋，要避免弯腰等腰部活动过大的行为。在医生的指导下，孕妇适当做预防腰痛的体操。
第二，产后多休息
产后要充分睡眠晨:心家政130-6262-1096，经常改变病床姿势，必要时每天15分钟，每天趴3次，帮助子宫向前倾斜。大卫亚设，northern exposure(美国电视剧)产后不要经常弯腰、长时间站立、蹲着、提到重物，不要跑得太早，走远路经常活动腰部，舒展腰部肌肉。
三、哺乳期间多补充钙。
分娩后，特别是哺乳的妇女仍然需要补充钙，多吃牛奶、虾壳等富含钙的食物，保证婴儿的营养供应，补充自己体内的钙流失。
第四，产后少弯腰
合理安排婴儿的常用用品：为布置婴儿用品台特别准备。桌子的高低要合适，有各种不同功能的抽屉，最好把常用的喂奶工具、尿布、纸尿裤、粉末、臀部油和其他常用物品放在里面。
五、孕妇生活中要注意的姿势
六、按摩针灸
如果感到腰部不适，可以从腰部、腿部和疼痛进行按摩，接受康复治疗，在疼痛部位按摩，按摩，针灸促进血液循环，但长期腰痛没有缓解，反而日益加重，或者持续时间已经超过一个月。
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