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“ 坐月子 ”是女性生命中的一个特殊阶段，而营养，人对饮食的要求是丰富易消化，逐渐适应逐渐增多，并不意外。
包括日常主食500克。
150-200克肉或鱼。
鸡蛋3-5个，豆制品100克
或者豆浆250-500克。
500克新鲜蔬菜
每餐后吃1-2个水果。
其次，还要注意食物烹饪的多样化。为保证母乳，应补充有汤的喂养食物，如鸡汤、鱼汤、排骨汤、猪蹄汤、蛋花汤、豆腐汤等。在两餐之间和晚上补充一些心脏或半流质食物。
后来注意产后不要吃太多红糖。红糖，很多人认为更适合新妈妈，因为它含铁量高，有助于产后补血。而且红糖还含有多种微量元素和矿物质，能利尿，防治产后尿失禁，促进恶露排出，一般10天以上不喝红糖水为好。时间太长会增加血性恶露，在夏天，会使产妇出汗更多，导致体内盐分减少。
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