科学健康月子饮食的四大原则

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对新妈妈来说，科学的产后饮食是身体恢复的基础。各地风俗不同，周围人的经验也不同，很多新妈妈坐在月子的时候非常困惑。此时，请访问月子期间完美膳食

一、咸光适宜性：从科学的角度来看，产妇在乘 坐月子 时咸宜，少放调料和盐可以促进产妇的食欲，也有助于产妇的身体恢复。

二、肉类搭配：营养从角度来看，食物中包含的营养成分种类和数量不同，人体需要的。因此，为了预防偏食，必须搭配肉和蔬菜。

三、少吃多吃：分娩一结束，产妇的胃肠功能就会减弱，蠕动，所以不要暴饮暴食。暴饮暴食会增加胃肠负担，削弱胃肠功能。一般 产妇月子 里每天5 ~ 6次为宜。

四、干性组合：食物中的汤有营养，可以增加食欲，简单的饮用水可以稀释胃液，降低食欲。月子里可以喝汤或补充果汁和牛奶等。

月子一般主要吃鸡、鱼、鸡蛋和肉。但是吃太多肉食对胃肠消化不好，反而会降低食欲。素食中含有丰富的纤维素，可以防止便秘。这样搭配肉的月子餐可以保证产妇均衡的营养，预防疾病。

新妈妈们身体必然虚弱，所以在月子期间适当补充丰富的营养，不仅可以生产丰富的牛奶，还可以帮助产妇恢复身体。做好月子是中国女性一辈子的事情。

不仅能为母亲们今后健康的身体打下良好的基础，还能美容和养颜。所以月子对食物的选择一定要仔细。

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