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坐月子吃什么减肥

发布：11-01

许多母亲在产后恢复期间不仅关注营养平衡等问题，还特别关注产后体型恢复问题。女性怀孕期间增加的体重，产后马上减少，希望迅速恢复健康。其实，产后减肥也不是一定不可能的事。产后减肥坐月子吃什么好呢？小编为大家介绍几种产后营养健康且有减肥效果的饮食方法。

坐月子吃什么减肥

多吃时令果蔬每天吃红绿黄色新鲜蔬菜500克。蔬菜中富含膳食纤维、胡萝卜素、维生素c、钙、铁等营养素，包括番茄、胡萝卜、西兰花、豌豆、小白菜等。

搭配多样化排肠道毒素:每日适量搭配燕麦、玉米、谷子、红薯、豆类等杂粮。品种多样化，丰富的膳食纤维帮助肠内毒素的排出。

新鲜水果控制量:最好是一天500克以下的新鲜水果。有些水果糖分过多，特别是香蕉含有很多淀粉。另外，水果最好在吃饭前吃。这样，吃饭的时候就不怎么觉得饿了。不要饮食过多，有助于抑制体重的增加。

我推荐减肥食谱：

食谱一：琵琶豆腐

原料：南豆腐150克，猪肉丝100克，鸡蛋2个，淀粉、盐水、料酒、胡椒粉、味精、葱、生姜各适量，火腿丝，清水冬菇丝少许，红酒100克，汤汁500克。

做法：将豆腐放入沸水中煮成泥，搅拌至出现肉末、蛋汁、片栗粉、盐水、料酒、胡椒粉、味精和粘稠。放入葱、姜、水拌匀，加入少许芝麻油拌匀，用10个勺子，一点点涂油盛在豆腐胶里，放入火腿、香菇丝，用锅蒸熟，取出去勺使汤沸腾，放入红酒，倒入

食谱二：黑芝麻糙米粥

原料：糙米1杯、黑芝麻大匙2杯、水14杯、白糖适量。

做法：糙米洗净沥水。在锅里放14杯水煮沸

，放入糙米搅拌，滚动后改为中火煮45分钟，放入黑芝麻继续煮5分钟，放入白糖融化。

糙米有助于排除宿便，以轻盈的身材营养

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