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如果你想念回奶，坐月子后你应该吃什么？很多食物在回奶都能起到很好的作用，常见的回奶食物有大麦茶、山楂、韭菜、苦瓜等。今天，我们就来看看这些食物怎么吃。回奶更快更有效。
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大麦茶：薏米40克，每天可以当水喝
花椒：花椒12克，水500毫升，煮至250毫升，红糖30克。吃一次一般能缓解涨奶，吃两次能缓解回奶
韭菜：你在回奶期间可以多吃韭菜帮助回奶
苦瓜：苦瓜是寒性食物。多吃可以帮助回奶
绿茶：可以在断奶时代替开水，帮助回奶妈妈
螃蟹：螃蟹属于寒性食物，有回奶的作用
山楂：生山楂、干山楂均可回奶
生谷芽：用生谷芽水煎服40g，一般服用两天。
冷和辣的东西：啤酒、茶、霍香蒸汽水、巧克力等。
酸味蔬菜：马齿苋、黄瓜、冬瓜、苦瓜、菜瓜等。
麦芽：麦芽、麦乳精、麦芽、谷物、全麦谷物、大麦茶。
调料：大料(八角)、豆豉、味精、胡椒粉；洋葱，生姜，大蒜，辣椒，胡椒。
蔬菜：豆角、韭菜、芹菜、木耳、香菇、茄子、竹笋、黄花菜、莲藕、苦瓜汤、香椿、红薯、马兰头。
肉类：******鸡(或汤)、动物肝脏(猪肝)、鸽子、乳鸽、带鱼、牛肉、甲鱼、火腿。
水果：梅干、葡萄干、柚子和橙子。
其他：巧克力、人参、山楂、蒲公英、茶叶。
另外，凉性的东西像猪心、鸭肉、鱿鱼、贻贝、蜗牛、螃蟹、香蕉、梨、西瓜、甜瓜、菱角、甘蔗、柿子、马齿苋、黄瓜、冬瓜、苦瓜、冬瓜、竹笋等。会明显减奶。
但是，回奶的具体效果可能因人而异。有的妈妈可能效果很好，有的妈妈吃了之后效果不明显。如果食物回奶无效，此时应该请医生制定回奶方法。
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