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怀孕后，孕妇的身体会发生一系列的变化，激素代谢的变化会使孕妈妈产生各种妊娠反应。身体的功能需要“全面的营养"”。一般会缺钙。怎么补钙比较好？有什么好办法吗？
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孕妇可以每天喝牛奶补钙。
怀孕后，由于激素和新陈代谢的变化，女性体内发生了一系列生理变化，常伴有恶心、呕吐、消化不良、食欲不振等症状。在后期，便秘是由子宫增大影响肠道蠕动引起的。心、肺、肝、肾等各器官负荷增加，造血器官活动因母体血容量和红细胞增加而增加。此时，孕妇对营养的要求比未怀孕时大大增加。除了她自己的营养，之外，她还必须持续供应腹内胎儿生长和发育所需的所有营养。
就营养，的全面性而言，孕妇比未怀孕的人有更高的要求。为了保证胎儿器官特别是大脑的发育，孕妇需要“全面的营养".”也就是说，除了蛋白质、脂肪、糖和维生素这四种营养元素外，还需要补充铁、钙、磷、锌、硒等物质。
孕妈妈每天喝牛奶受益匪浅。
整个孕期，母亲需要储存大约50克的钙，其中30克供给胎儿。通过脐带将钙从母亲传递给婴儿，可以增加婴儿的骨骼发育。如果母亲的钙摄入量不足，胎儿所需的钙就会从母亲的骨骼和牙齿中摄取，以满足生长的需要，这就容易降低母亲的血钙，导致小腿抽筋或手足抽搐。
由于许多因素会影响钙的吸收靠谱 家政 131.6210.9161，营养专家认为，孕妇补充钙的更好方法是喝牛奶。牛奶中的钙很容易被孕妇吸收，矿物质和磷、钾、镁等氨基酸的比例也很合理。每100克牛奶中含钙约120毫克。孕妇每天喝200 ~ 400克牛奶，可以保证钙等矿物质的摄入。
此外，如果孕妈妈每天多喝一杯牛奶，孩子出生时的平均体重会增加41克。
但是孕妇从牛奶中补钙一定要科学。尽管一些孕妇保证每天喝一定量的牛奶，但许多营养在牛奶的加工过程中被破坏了，钙和其他营养物质的摄入量远远不够。目前全世界公认的比较先进的鲜奶加工应该采用瞬时超高温杀菌和利乐砖无菌包装技术，可以很好的保存牛奶的营养。还有，专家建议，买牛奶的时候，要选择信誉好的正规厂家生产的牛奶。
(兼职编辑：威尔)
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