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很多妈妈的在断奶后会出现严重的下垂和变形，真的很让人心疼。下面介绍如何预防断奶后下垂。让我们来看看有哪些方法。

1.喂奶的姿势是正确的。哺乳，应该是两个交替喂奶 住家 保姆 多少钱 ：m.chenxin99.com，每次不超过20分钟。

2.做胸部运动。这是一种更有效、更经济的方法。如果 产后 及时锻炼胸肌找早教师：𝟒𝟎𝟎 𝟖𝟓𝟎𝟖𝟓𝟗𝟓，会显得结实、坚挺、丰满。但是丰胸运动需要长期坚持，效果是明显的。

3.穿合适的。从哺乳时期开始，我们就应该坚持戴。如果不戴，体重增加后会明显下垂。穿文胸的时候要选择尺码合适的款式，钢支架。

4.按摩经常。将一只手的食指、中指、无名指一起放在对侧上，以为中心从外缘向内侧顺时针打圈。两侧各做10次，可促进局部血液循环，增加营养对的供应，有利于雌激素分泌。

5.给你的洗澡。洗澡时，用花洒对进行冷热交替喷淋，有助于改善胸部的皮肤张力，促进的血液循环。

怀孕期间，女性身体的明显变化是乳房会变大，但宝宝出生后，乳房会缩小，可能会出现下垂。产后乳房萎缩下垂怎么办？有什么方法可以保持健康？让我们来看看！

孕期分泌的泌乳激素会让乳房变大，平均日期增加1-2杯。但有些妈妈在月子里为了冲奶而吃奶类食物，乳房可能因为坚挺而增大3个罩杯以上。喂奶时建议保持乳房比孕前多1-2个罩杯，防止宝宝断奶后下垂。因为断奶后母乳不再分泌，乳房逐渐萎缩，乳房会恢复到出生前的原始大小。断奶或瘦身过快后，胸部突然失去支撑，会变得松弛，像泄气的气球一样变成袋奶，会显得松弛。有的妈妈会发现宝宝断奶后乳房变小、变松、下垂，就是这个原因。

产后除了腹部松弛，胸部还会收缩下垂。

很多人都说怀孕会让胸部变大，所以很多胸小的女性都充满了期待。然而，许多女性都认为，母乳喂养后，乳房不仅会恢复原状，甚至会变形、萎缩和下垂.那么产后如何保持乳房饱满呢？给妈妈们分享6个乳房护理小技巧吧！

1.母乳喂养要有规律。

在哺乳期，母亲需要用左侧乳房和右侧乳房交替哺乳，以避免只有一侧乳房已经胀大。过度膨胀会造成乳房严重下垂，哺乳时间不宜过长，间隔要有规律。

2.避免快速断奶。

产后断奶需要循序渐进。建议母乳和奶粉结合使用，3~6个月左右的逐渐停药期，有助于胸部不迅速萎缩。

3.注意你的饮食

坐月子 期间，也是丰胸的黄金期。结缔组织在修复过程中需要蛋白质和胶原蛋白。因此，适度补充富含胶质和高蛋白的食物，如猪脚、猪皮、豆制品、豆浆(请选择非转基因的)，再补充一些不饱和脂肪酸：花生、核桃、杏仁等坚果。

4、内衣不可忽视

从怀孕到哺乳期，一定要坚持穿内衣，根据胸部变化为孕妇选择合适的内衣尺寸和特殊类型，这样才不会适得其反。当乳房得到支撑后，我们可以控制乳房重量增加而引起的下垂，保持胸部血液循环通畅，促进乳汁分泌。

5.锻炼胸大肌

因为乳房是附着在胸大肌上的，胸大肌越紧，越能充分支撑和固定乳房，避免乳房的二次松弛，使乳房看起来结实牢固。建议产后1.5~2个月左右伤口愈合，咨询妇产科医生后开始运动。产后健身要有专业的健身教练指导，避免运动失误。

6.胸部按摩

洗澡的时候和睡觉前比较合适。可以用打圈按摩手法。洗澡的时候可以用淋浴头从下往上洗，促进乳房的血液循环，使乳房通畅。睡前可以躺在床上或者让老公帮你按摩中心周围，再涂一点保养精油或者乳液进行按摩，会更顺滑轻松。