芝麻

认为黑芝麻具有滋补肝肾、益精血、润肠润燥的功效。现代药理研究表明，黑芝麻含有大量的脂肪和蛋白质，还含有丰富的糖、维生素A、维生素E、卵磷脂、钙、铁、铬等营养成分。适量食用有利于产后体虚、便秘、缺乳等症状的改善，还可防止产后钙流失。

莲藕

莲藕含有大量的淀粉、维生素和矿物质，营养丰富，清淡爽口。是祛瘀生新的好蔬菜。能健脾和胃，润燥养阴，化瘀清热，催乳。新妈妈多吃莲藕，可以尽快清除积聚在腹部的瘀血，增加食欲，帮助消化，促进乳汁分泌。

黄豆芽

豆芽富含蛋白质、维生素C、膳食纤维等。对新妈妈身体有益，预防产后出血 www.chₑnxin99.com，有通便的作用。

海带

海带含有更多的碘和铁。碘是人体合成甲状腺素的主要原料。新妈妈要适当多吃海带，可以增加乳汁中碘的含量，有利于新生儿身体的生长发育，预防碘缺乏。铁是制造红细胞的主要原料，可以预防新妈妈贫血。

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