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高品质月嫂来教你：可以做些什么，来度过产后抑郁？

发布：05-15

产后抑郁症对很多保姆来说是一个很重的话题。孩子两岁后拿出来也会流泪。我们能做什么来克服产后抑郁症？当然，最好向帮助产后抑郁症的专业心理医生求助。

金牌月嫂来教你：可以做些什么，来度过产后抑郁？

此外，晨心母亲-孩子

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为了获得充足的睡眠和营养均衡的食物，不要吃好吃的食物、去看电影、买买买买买，也不要因为内疚而折磨自己。那么症状只会越来越严重，产后抑郁症只是生病了

　　 金牌月嫂 来教你1、对自己好一些

不要一个人默默忍受，必须请求家人和朋友的帮助。你不说。没有人能猜出你的需要。当你觉得自己的心情已经很差的时候，可以向别人倾诉，向别人 照顾宝宝 ，也可以是家务，家人、朋友，甚至是雇工。千万不要一个人坚持。不是自私，而是拯救自己，避免更严重的情况。(大卫亚设，northern exposure)妈妈好，宝宝好。

那时候宝宝在医院里蓝光的时候，只要躺在床上哭，我就一直抱着她拍照，一天我体力差不多耗尽了，心情已经很不好了。那天晚上，我想坚持的时候护士突然主动说。你完全可以说“不”。我能理解你累了。你的脸色也很差。我可以抱着孩子休息。那一刻，我真的感动的眼泪都掉光了。(大卫亚设)。

美国甚至这种帮助新妈妈的公益组织也可以免费去你家照顾宝宝，制作家务，避免新妈妈更多的抑郁症。

　　金牌月嫂来教你2、请求帮助与支持

“与人沟通”是一种强烈的******，尤其是带着女人，尤其是孩子累的女人。与人沟通和沟通是治愈抑郁症的天然药物。所有患有抑郁症的人每天要“聊天”6个小时。很多事憋在心里根本过不去。一说话，其实好像没什么大不了的。

如果家人⛔不能再帮助你，在网上社交也有同样的效果。

孩子出生的第一年，是网瘾严重的一年。明明很累很缺，每天都在论坛上留言，和群里的朋友聊天，聊得越多，就越轻松自由。(威廉莎士比亚，《哈姆雷特》，《自由名言》)(威廉莎士比亚，《哈姆雷特》，《自由名言》)老师认为我应该把所有的时间都花在休息上，但他不知道的可能是因为我每天和天南海北的继母聊天，避免了真正的抑郁症。(威廉莎士比亚、哈姆雷特、小书)宝宝六个月前，睡眠习惯很差，我真的失眠很严重，但正是因为网络姐妹的陪伴，心理状态还没有崩溃。

有趣的是，与患有抑郁症的人交谈对患有抑郁症的人更有效，有时比看心理医生更有效。

　　金牌月嫂来教你3、与他人分享你的感觉

经常洗澡，买几件新衣服穿，孕妇装赶紧扔掉，如果平时有打扮的习惯，做妈妈的话，就要做发型，戴首饰，打扮自己的外在，自然会让自己内心的感觉更好。

如果有人说哺乳妈妈⛔不能化妆做头发，就打一巴掌，然后滚蛋。

　　金牌月嫂来教你4、打理自己的形象

宝宝睡觉就睡觉，家务可以堆一会儿。能用钱解决就用钱解决，头晕就乱一点 家政（晨心）服务，朵朵老师130 6262 1097，杀不了人。

充足的睡眠真的很重要。训练宝宝睡觉一个月后，也就是他7个多月大的时候，我第一次生产后就能睡觉了。(半夜之前自动醒来，睡不着觉。即使宝宝没有醒来)第一次睡了10个小时，我整个人的精神状态都焕然一新，感觉天空特别蓝。大卫亚设，northern exposure(美国电视新闻)不知道是不是真的抑郁症，有时睡不好觉。(莎士比亚)。

　　金牌月嫂来教你5、能睡觉就多睡觉

呼吸新鲜空气，舒展身体，进行放松的运动，不仅对身体，而且对精神健康特别重要。充足的阳光促进人体多巴胺的分泌，使人感到平静、快乐和适当的运动。也有同样的效果。总是呆在室内容易得抑郁症。

　　金牌月嫂来教你6、到外面去数据显示，80%的新生儿在婴儿几天或一周后或多或少会出现轻微的产后抑郁症形状，即产后情绪低落。通过上面的金牌月嫂相关介绍，有这种情绪问题的宝妈可以尝试以上几种方法，尽快摆脱产后抑郁症。

来源：上海晨（心）家政 m

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