哺乳期饮食禁忌：哺乳期可以喝酒吗？

哺乳期有哪些饮食禁忌？国庆假期刚刚过去。在聚会上，正处于哺乳期的宝妈，对各种美味垂涎三尺，但她周围总有各种声音说“你⛔不能吃这个，你⛔不能吃那个”。的确，在哺乳期，宝妈有必要守口如瓶，不要吃不该吃的建议。

　　一、哺乳期可以喝酒吗？

首先我们要明确一个原则：哺乳期不建议饮酒。很多哺乳期的妈妈也会注意尽量不要碰酒。但是，他们办酒席的时候，难免会心情愉快地喝一杯。甚至在外面吃饭，很多菜在烹饪过程中都加了酒，比如啤酒鸭、红酒炖牛腩。如果你特别想尝尝这些菜，或者喝一杯，不用太担心，可以有一些，但是有原则：

1.偶尔少量饮酒。

美国儿科协会AAP建议，如果一定要喝酒，酒精量不要超过每公斤体重0.5克。对于大多数妈妈来说，一瓶355 mL的啤酒或118 mL的葡萄酒是安全的。如果喝多了，酒精会抑制泌乳反射，导致乳汁分泌减少。酒精也会进入牛奶中，影响宝宝的健康。 《推荐阅读：晨心母婴独家月子餐： 产后 通乳下奶必备营养餐》

2.饮用后至少2小时进行母乳喂养。

有的妈妈觉得喝完了就把奶挤出来扔掉就行了，但是没用。牛奶中的酒精浓度与血液中的酒精浓度相同。即使是挤出来的，只要血液中有酒精，新产出的母乳中就会有酒精。

如果空腹饮用，30 ~ 60分钟后，牛奶中的酒精浓度会达到较高水平；如果不空腹喝，60 ~ 90分钟后牛奶中的酒精浓度会达到较高水平。所以，对于哺乳期的妈妈来说，可以先给宝宝喂奶再喝酒，尽量等血液中的酒精代谢完2小时再给宝宝喂奶。为了防止宝宝饿肚子，妈妈们可以提前准备一些不含酒精的牛奶，放在冰箱里。

　　二、茶、咖啡、巧克力能吃吗？

关于一个聚会，好久没见闺蜜了，只好去咖啡厅。奶妈在咖啡厅只能喝白开水吗？没必要委屈！一般来说，哺乳期的妈妈可以适量喝咖啡。每天不超过2 ~ 3杯咖啡没问题。研究表明，即使哺乳期的妈妈喝咖啡，也只有极少量的咖啡因能通过母乳进入宝宝体内。爱喝咖啡的妈妈们不用担心。

但也要注意个体差异。毕竟每个宝宝都不一样。如果你发现喝完咖啡后，母乳喂养的宝宝显得焦躁不安，那么下次最好少喝咖啡或者选择低咖啡因的咖啡。需要注意的是，早产儿代谢咖啡因的速度比普通婴儿慢得多，所以如果新妈妈要喂养早产儿，建议少吃含咖啡因的食物，如咖啡、茶、能量饮料、巧克力等。

关于【温馨提示】,哺乳期的饮食禁忌除了上面提到的几点，宝妈吃鱼也需要小心。虽然鱼富含蛋白质，热量相对较低 家政 （晨·心）服务田田老师15３16155618，但有些鱼的汞含量很高。宝妈摄入过多会通过母乳进入宝宝体内，影响宝宝神经系统的发育。你应该尽量避免吃汞含量高的鱼。

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