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虽然宝宝的肤色受父母的基因影响，与父母的肤质有一定的关系，但并不一定意味着吃一些对皮肤有益的食物就没有影响。哺乳期吃什么对宝宝皮肤好？宝宝在哺乳期吸收的营养是通过乳汁运输的，所以如果宝宝皮肤好，妈妈可以吃一些对皮肤好的食物。
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哺乳期吃什么对宝宝皮肤好？
1.多吃富含维生素C的食物，如胡萝卜、西红柿、柠檬、橙子等。胡萝卜中含有的胡萝卜素可以抗氧化美白，还可以去除皮肤上多余的角质，对油腻的痘痘皮肤也有镇静舒缓的作用。母亲变白，婴儿变白。
2.牛奶和奶制品对人体非常有益。除了补钙之外，它们还能有效提高皮肤的细胞活性，对减缓皮肤衰老、减弱皮肤松弛、减少皱纹都有很好的效果。宝宝出生后可以吃辅食的时候，每天喝适量的牛奶不仅可以补钙，还可以让宝宝的皮肤更好更白。
3、银耳，号称穷人的燕窝，银耳煮糖水，不知美味滋补，还能美白。银耳富含天然植物胶，配合其滋阴功效，长期使用可滋润肌肤，具有祛除面部黄褐斑、雀斑的功效。当然，宝宝也跟着吸收银耳的神奇功效。
4.多吃苹果，苹果中含有大量的水分和各种保湿因子，可以滋润皮肤。维生素C可以抑制皮肤中的黑色色素沉着。经常吃苹果有助于消除皮肤上的雀斑和黑斑，保持皮肤嫩滑红润。实验证明，孕期经常吃苹果的妈妈生出的宝宝皮肤更白更嫩。这种效果甚至会持续一辈子，长大后皮肤会比别的孩子好。
哺乳期应避免的食物：
母乳喂养期间，妈妈为了自己和宝宝的健康，应避免摄入一些会影响乳汁分泌的食物或一些个人的特殊爱好，以免破坏良好的喂养效果。
1.会抑制乳汁分泌的食物：如韭菜、麦芽、人参等食物。
2.刺激性的东西：产后饮食要清淡，不要吃那些刺激性的东西，包括辛辣的调料，辣椒，酒，咖啡，香烟。
3、油炸食物、高脂肪食物：这类食物不易消化，热量高，要适量摄入。
4.香烟和烟草：如果哺乳期的母亲仍然吸烟，尼古丁很快就会出现在乳汁中，并被婴儿吸收。研究表明，尼古丁对婴儿的呼吸道有不良影响。所以哺乳期的妈妈最好戒烟，避免吸入二手烟。
5.药物：对于哺乳期的妈妈来说，虽然大部分药物在一般剂量下不会对宝宝产生影响，但还是建议哺乳期的妈妈在自己服药前，主动向医生告知自己的哺乳情况，以便医生开出适合服用的药物
，并选择持续时间较短的药物，以达到通过乳汁少用药的目的。另外，如果妈妈在喂完宝宝的母乳后服药，应该在乳汁中药物的浓度达到较低水平时再喂宝宝，这样宝宝会更安全。
6.过敏：有时新生儿会有些过敏。分娩后，妈妈们不妨观察宝宝皮肤上是否有皮疹，并评估其饮食，作为早期发现和治疗的参考。所以建议产后妈妈母乳喂养，避免吃任何可能引起宝宝过敏的食物。
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