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四大食谱：调理产后气血不足

发布：05-18

女性在分娩过程中消耗大量能量，导致产后气血不足的情况非常普遍。一般情况下，可以考虑选择中医饮食调理，可以让身体更好。平时可以考虑多吃黄芪、熟地黄、当归、白芍、川芎、排骨或鸡肉等食物。

　　产后气血不足如何调理

产后气血不足是产后常见的问题。可以考虑请中医看一看，选择归脾汤、八珍益母汤等中药进行治疗。可以考虑用黄芪、熟地、当归、白芍、川芎、排骨或鸡肉，煲汤煎服。

专家建议， 坐月子 前三周应严格执行阶段性饮食计划。第一周：清淡合理的饮食，以新陈代谢和排毒为主，帮助身体排除恶露、废气等旧废物，适当补充营养，不给身体增加负担。第二周：以骨盆和子宫收缩为主，产后两周内子宫恢复较快。这时候你可以通过饮食来帮助它更好的收缩。第三周：之后才是真正的滋补滋补周。根据自己的身体状况，适当进补。

　　气血不足的四大食疗方法

　　一、黄芪桂圆童子鸡

原料：公鸡1只约1000g，黄芪3-6g，桂圆50g，香菇20g，冬笋20g，鲜姜、醋、香油、酱油、盐、味精、料酒、少许水淀粉。

练习：

1.将鸡洗净后，放入开水锅中煮至七成熟后捞出(鸡汤备用)，剁成长方形块，姜剁成粉。

2.烧热炒锅，放入30克油，翻炒姜末，加入料酒、酱油、鸡汤(以不沾鸡块为宜)。加入鸡肉、黄芪、桂圆等。至锅内，烧开，小火慢炖，加入味精，加入少许水淀粉，加入醋、香油、枸杞子入锅拌匀。

功效：本药膳适用于产后气虚、血虚、气虚的产妇。对于气虚体弱的老年人，还能补益和预防心血管疾病。

　　二、大枣猪脚花生汤

材料：猪蹄1只、花生250克、黄耆， 100克、米酒2瓶、红枣150克、当归20克。

练习：

1.将猪蹄切成块状，放入沸水中焯一下找 住家保姆 果果老师130 6262 1096，捞出放入冷水中浸泡。将花生用冷水浸泡4小时，然后放入锅中煮至略软。

2.将猪蹄、黄耆，红枣和花生同时放入炖锅中，加入米酒和水以覆盖所有材料。将花生、猪蹄炖至熟透，再加入当归，炖五分钟。