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据了解，民间促进泌乳的方法很多，最受欢迎的促进乳汁分泌的方法是食疗。但是除了哺乳期的食疗，比如加强宝宝吸吮，加强补水，哺乳期的中药等。效果都不错。详见下文。
加强宝宝的吸吮：宝宝吃奶后，母亲血液中的催乳素会成倍增加。这是因为宝宝吮吸乳头，可以促进母亲的脑垂体分泌催乳素，从而增加乳汁的分泌。增加母乳喂养的次数是增加奶量的重要措施。特别是在宝宝4个月之前，每天可以母乳喂养10~12次，每次乳房的吸吮时间要适当延长，如果能在夜间喂养就更理想了。
忌吃药：一定要提醒老婆哺乳期不要乱吃药。有些药物和食物会影响乳汁的分泌，如抗甲状腺药物、山楂等。当你妻子生病时，你最好遵医嘱服药。
营养：牛奶中的各种营养物质都来自于母体。如果母亲长期营养不良 找 育儿嫂 ：𝟰𝟬𝟬𝟴𝟱𝟬𝟴𝟱𝟵𝟱 ，自然会影响正常的乳汁分泌。可以选择营养价值高的食物，多吃富含蛋白质、碳水化合物、维生素和矿物质的食物，如牛奶、鸡蛋、鱼、蔬菜、水果等，多喝些汤，如发酵鸡蛋、火腿鲫鱼汤、黄豆猪蹄汤等。可以催化乳汁分泌。
保持哺乳期母亲的良好情绪：在生理因素和环境因素的影响下，母亲的情绪波动较大，经常出现抑郁状态，会制约母乳的分泌。当护士情绪低落时，她的乳汁分泌会急剧减少。帮助妈妈们建立母乳喂养成功的信心和热情，让妈妈们觉得用自己的乳汁喂养孩子是一件很棒的工作，她们应该感到自豪和幸福。
食疗：在采取以上措施的基础上，配合催乳食物，效果会更明显。如鲫鱼汤、猪蹄、花生等食物可促进乳汁分泌。均衡饮食是哺乳母亲的重要法则。
哺乳妈妈对水的补充：因为妈妈经常感到口渴，所以可以在哺乳期间补充水分，或者多喝些汤类饮料，如鲜鱼汤、鸡汤、鲜奶、白开水等。可以适度补充水分，这样奶水的供应就会既充足又有营养。
不要急于减肥：急于减肥以恢复身材的妈妈很难保证奶水的供应。建议哺乳期的妈妈等到哺乳期结束后再控制饮食减肥。其实喂食已经消耗了很多热量。只要妈妈们不要吃太多，做一些产后运动，就可以避免脂肪的堆积。
药物催乳：如果母乳真的很少，可以用一些中药催乳，如王不留行、通草、川芎、当归、黄芪等。
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