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俗话说“金水的银水不如母乳”现代营养学认为，母乳是婴儿较好的营养来源之一。然而，在现实生活中，很多准妈妈都要面对自己分泌的乳汁不够宝宝吃的问题。
民间有很多促进泌乳的方法，最受欢迎的促进乳汁分泌的方法是食疗。鱼、木瓜、花生、酪乳草、猪蹄、老母鸡酒，这些都是广为人知的促进乳汁分泌的民间食物。
三大催乳食谱：
NO1:猪蹄炖花生。先买花生(去壳留红外套)，在水里泡半个小时。其间，把猪脚处理一下，洗干净，做个花生米炖汤。肉烂了，用盐调味。
猪蹄富含胶原蛋白，花生的营养也相当丰富。两者结合晨 心 家 政 上海 高端家政 领导者—电话：400 850 8595，不仅能促进乳汁分泌，还能起到养血养颜的作用。吃的时候记得把猪蹄上的花生汤的油去掉，这样更好吃。
NO2:五花肉地瓜。五花肉处理好后，取干净的红薯(适合红心的)放入脚肚中。把它们放在水里炖，肉烂了，加盐，味精调味，肉和汤一起吃。
脚红薯汤味道香甜可口，荤素搭配得当，既能促进泌乳，又能减少孕妇便秘。
NO3:草鱼豆腐汤。草鱼是比较便宜的促泌乳食物之一。取第一条草鱼，用香油和姜丝炒香，加水烧开，关小火继续煮一个小时，再加入豆腐、盐等佐料出锅。
煎出来的草鱼头汤看起来很白，很开胃。做草鱼豆腐汤的时候，草鱼和豆腐的比例可以根据自己的喜好来选择。另外，芝麻油也不要加太多。
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